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【養(yǎng)生】到底用什么熱敷腰部最好

來源：泰然健康網時間：2024年12月28日 05:18

導讀：用什么熱敷腰部最好?“腰窩”就是背后腰間的兩個凹下去的窩,是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。很多人經常出現要補不舒服的情況，那么用什么熱敷腰部最好?

一、用什么熱敷腰部最好

1、用什么熱敷腰部最好

在冰敷一、二天后,可以改用熱療法。將軟毛巾置于溫水小,扭干。背朝上趴上,在臀部及腳踝各墊一枕頭。把毛巾平鋪在背部疼痛之處,覆上一層塑膠袋,再放上電熱板,調整至中等熱度。如果可能,再壓一層重物,這方法提供熱濕氣,有助于減輕肌肉痙攣。

2、怎么做干熱敷

常用于解痙、鎮(zhèn)痛、保暖。將冷、熱水共同倒入搪瓷罐內,要求水溫為50℃(以水溫計調節(jié)較為準確),然后灌入熱水袋內,灌入量為熱水袋容量的1/2～2/3,逐出袋內空氣,擰緊塞子,擦干后倒提熱水袋是否漏水,最后裝入布套中或用毛巾包裹,放于病孩需要部位。無熱水袋時也可用葡萄糖空瓶或塑料壺(瓶)代替,只要遇熱水不變形、不漏水就可以用。施熱時間一般超過20～30分鐘。此法方便常用,但其穿透力不如濕熱敷法。

3、怎么做濕熱敷

常用于消炎、鎮(zhèn)痛。將橡膠單(或塑料布)和毛巾墊在濕熱敷部位下面,以免弄濕衣服、被褥。在需要熱敷的皮膚局部涂以凡士林(或涂食用油,其范圍要大于熱敷面積),然后蓋上一層紗布。將浸在熱水里的小毛巾擰干(以不滴水為度),用手腕部試溫,以不燙手為宜,折疊后敷于病孩患處,上面加蓋干毛巾保溫。

在患部不忌壓的情況下,還可用熱水袋放置在小毛巾上,再蓋上大毛巾保濕則效果更佳。濕熱敷的溫度以病孩能夠耐受,不覺燙為原則,約3～5分鐘更換一次,一般連續(xù)熱敷15～20分鐘。熱敷完畢,揭去紗布,擦去凡士林,穿好衣服。濕熱敷穿透強,因而消炎作用也好。施熱過程中應加強觀察,因病孩往往不能很好合作,要慎防燙傷;對有傷口的部位作熱敷時,應注意無菌操作,敷后傷口換藥;熱敷面部者,敷后半小時內不宜外出,以防感冒。

二、如何飲食對腰部最好

1、要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能產生致關節(jié)炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等,易致過敏而引起關節(jié)炎加重、復發(fā)或惡化。

2、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物,因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等,可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關節(jié)疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節(jié)破壞。

3、少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關節(jié)滑膜炎的發(fā)展,易引起關節(jié)腫脹和疼痛加重。

4、少飲酒和咖啡、茶等飲料,注意避免被動吸煙,因其都可加劇關節(jié)炎惡化。

5、可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及?！半熳印比獾雀缓M氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。