不知道你是否經(jīng)常遇到這種狀況：

工作日忙的要死，但一到周末就渾身乏力，提不起精神，只想躺著不動……

不論是工作還是生活，習(xí)慣性拖延的懶癌患者，非要拖到最后一刻才處理……

滿滿的負(fù)能量，整個人很消極怠工，對什么事都以負(fù)面態(tài)度看待……

如果你經(jīng)常有以上的情況，那你所承受的壓力可能超出了正常范圍。如果不重視起來，長期負(fù)載過重，可能會導(dǎo)致失眠、抑郁等更加嚴(yán)重的后果。

心理壓力即精神壓力，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。

適度的壓力有助于提高學(xué)習(xí)、工作效率，但是過度的壓力會危害人的身心健康。

不知道你是否經(jīng)常會遇到這種狀況：

工作日忙的要死，但一到周末就渾身乏力，提不起精神，只想躺著不動……

不論是工作還是生活，習(xí)慣性拖延的懶癌患者，非要拖到最后一刻才處理……

滿滿的負(fù)能量，整個人很消極怠工，對什么事都以負(fù)面態(tài)度看待……

如果你經(jīng)常有以上的情況，那你所承受的壓力可能超出了正常范圍。如果不重視起來，長期負(fù)載過重，可能會導(dǎo)致失眠、抑郁等更加嚴(yán)重的后果。

那心理壓力大怎么辦？怎么緩解壓力呢？

推薦一份專業(yè)的心理壓力測試問卷：心理壓力測試PSTR專業(yè)版，能從各個方面對你的心理壓力做一個測量，測出你的心理壓力程度，并提供一些緩解壓力的建議，讓你有針對性地改善生活指數(shù)失眠湯。

在嘉峪關(guān)社會中，由于競爭日趨激烈，生活節(jié)奏的加快，人們的心理壓力不斷加大，容易產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素。那么，我們今天就來通過心理壓力測試來看一看我們的“壓力”到底有多大。

請對下列各題做出“是”或“否”的答案

1.因為發(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。

2.你感到你不能控制生活中的重要事情。

3.你常常感到緊張和壓力。

4.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。

5.你覺得不能成功應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。

6.你對把握你的個人問題沒有信心。

7.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。

8.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。

9.你不能控制生活中的一切煩惱。

10. 你覺得你所有方面都是失敗的。

11. 因為事情都是發(fā)生在你所能控制的范圍之外，你會因此而煩惱。

12. 你發(fā)現(xiàn)自己常?？紤]必須完成的那些事情。

13. 你不能控制消磨時間的方式。

14. 你感覺積累的大量困難不能克服。

15. 朋友的生日免不了花錢，你不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。

16. 若你剛買的新鞋穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦地抱怨。

17. 由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事卻忘不掉。

18. 當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)因為工作責(zé)備你時，你不會和他們吵架，一個人壓抑情感。

評分規(guī)則

“是”1分; ;“否”為0分。各題得分相加。

0-6分：你能應(yīng)付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的。

7-14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你贏學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。

15-19分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此是你緊張、不安并影響到你的生活身心健康。你因盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進行。

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