1、最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，即下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。

2、人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

3、此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時(shí)段，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

相關(guān)知識(shí)

什么時(shí)間是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候？
一天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間？
什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)才是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
晚上減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
【運(yùn)動(dòng)科普】運(yùn)動(dòng)時(shí)間表， 每天最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間竟然是這個(gè)！
一天的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間段

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是何時(shí) http://www.u1s5d6.cn/newsview880142.html