運動的最佳時間是何時
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 17:12
1、最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間,即下午3點至5點。
研究發(fā)現(xiàn),高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行最合理。體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制,一般在傍晚達到高峰。
2、人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制,一般在傍晚達到高峰。比如,身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5:00到6:00之間最平衡,而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。因此,綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
3、此外,人體在下午4:00到7:00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài),身體適應能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以,專家提倡傍晚鍛煉,但在晚間時段,要注意運動強度,否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮,妨礙入睡。
相關知識
什么時間是運動減肥的最佳時間
最佳運動時間是什么時候
最佳運動時間是什么時候?
一天運動最佳時間?
什么時候運動才是最佳的運動時間
運動的最佳時間
晚上減肥運動的最佳時間是什么時候
【運動科普】運動時間表, 每天最佳運動時間竟然是這個!
一天的最佳運動時間
運動最佳時間段
網(wǎng)址: 運動的最佳時間是何時 http://www.u1s5d6.cn/newsview880142.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
資訊熱點排名
資訊熱點