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學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心開展“春日好眠計(jì)劃”睡眠主題沙龍系列活動(dòng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 23:29

為引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)關(guān)注自身心理健康狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量，樹立善愛自我信念，提升自我關(guān)懷能力，結(jié)合《2024年學(xué)生心理健康軸帶教育指導(dǎo)計(jì)劃推進(jìn)表》工作安排，在第25個(gè)世界睡眠日到來之際，學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心于3月21-30日期間開展了“3·25（善愛我）心理健康指導(dǎo)活動(dòng)月”系列活動(dòng)之“春日好眠計(jì)劃”睡眠主題沙龍系列活動(dòng)。此次活動(dòng)由心理中心全程指導(dǎo)，開心使者服務(wù)團(tuán)承辦，通過舉辦睡眠相關(guān)團(tuán)體輔導(dǎo)，分享睡眠知識(shí)、建立團(tuán)體人際支持，引導(dǎo)同學(xué)們關(guān)注自身睡眠情況，積極調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，改善自身睡眠情況。

本次系列活動(dòng)由心理中心教師王薇、開心使者服務(wù)團(tuán)優(yōu)秀代表帶領(lǐng)，分別在中心校區(qū)、南嶺校區(qū)、和平校區(qū)舉辦三場線下睡眠團(tuán)體活動(dòng)，共計(jì)二十余名同學(xué)參與。啟動(dòng)階段通過破冰游戲，讓大家融入到輕松愉快的團(tuán)體氛圍中。在簡單的自我介紹后，大家了解了彼此在生活中遇到的睡眠困擾。團(tuán)隊(duì)帶領(lǐng)者向大家講解了關(guān)于睡眠的基本知識(shí)和可能造成失眠困擾的非理性自動(dòng)思維，引導(dǎo)大家如何快速識(shí)別并理性評(píng)價(jià)這些自動(dòng)思維，探索正確的認(rèn)知?dú)w因方式。而后，同學(xué)們頭腦風(fēng)暴，討論分享了自己想到的睡眠問題的解決方法。在學(xué)習(xí)科學(xué)睡眠知識(shí)的同時(shí)，同學(xué)們也體驗(yàn)了正念呼吸訓(xùn)練，感受身體放松、專注自我的力量。與線下團(tuán)體活動(dòng)相呼應(yīng)，心理中心在“JLU吉大心聲”微信公眾號(hào)上發(fā)布特別欄目“春日好眠能量站”，連續(xù)三期，為同學(xué)們帶來睡眠、失眠以及正念的科學(xué)知識(shí)，分享了各種心理支持資源和渠道。

通過本次系列活動(dòng)，同學(xué)們能夠更加客觀地認(rèn)識(shí)自己的睡眠情況，學(xué)習(xí)到了改善睡眠困擾的技巧，培養(yǎng)了非理性思維的覺察意識(shí)。未來，學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心將繼續(xù)指導(dǎo)開心使者服務(wù)團(tuán)推出各類活動(dòng)，促進(jìn)廣大同學(xué)的心理健康發(fā)展。