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低脂健康午餐做法指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 03:30

低脂健康午餐做法指南~
時(shí)蔬炒蝦仁
食材：雜菜200g（玉米、青豆、胡蘿卜混合）、蝦仁100g、蒜2片
步驟：
腌制蝦仁：用黑胡椒粉、料酒、少許鹽和食用油抓勻，腌制5分鐘。
準(zhǔn)備蔬菜：雜菜焯水2分鐘，盛出瀝干備用。
炒制：起鍋燒油，爆香蒜末，加入蝦仁翻炒，再放入雜菜，加生抽、蠔油和少許鹽翻炒幾分鐘即可。

西葫蘆火腿炒蛋
食材：西葫蘆1根、低脂火腿腸1根、雞蛋2個(gè)、蒜2片
步驟：
準(zhǔn)備食材：西葫蘆切片，火腿腸切斜片，雞蛋打散，蒜切末。
炒蛋：起鍋燒油，倒入雞蛋液，炒散盛出備用。
合炒：再加少許油，爆香蒜末，加入火腿腸炒變色，再加入西葫蘆片翻炒，倒入雞蛋，加生抽、蠔油、少許鹽翻炒幾分鐘出鍋。

黃瓜胡蘿卜炒雞胸
食材：雞胸肉1塊、胡蘿卜半根、黃瓜半根
步驟：
腌制雞胸肉：切片后放生抽、蠔油、適量胡椒粉抓勻腌制10分鐘。
準(zhǔn)備蔬菜：黃瓜和胡蘿卜切片。
炒制：起鍋燒油，放雞胸肉炒至變色盛出備用。再倒一點(diǎn)點(diǎn)油，放黃瓜和胡蘿卜炒軟，倒入雞胸肉，加生抽和少許鹽翻炒幾分鐘出鍋。

這些低脂健康的午餐做法簡(jiǎn)單又美味，快來試試吧！

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