減脂期喝什么牛奶好？牛奶是營養(yǎng)非常豐富的一種食物，平時適當(dāng)多喝對人體健康大有裨益，同時對于需要減肥的朋友們來說，適當(dāng)多攝入牛奶也有利于減肥瘦身成功，這是由于牛奶的燃脂效果很好，飲用后可以讓我們的體內(nèi)產(chǎn)生更多分解脂肪的酶，尤其早餐適合食用高蛋白的食品和乳制品，減肥的效果非常好。但并不是所有的牛奶都適合減肥者飲用，那么，減脂期喝什么牛奶好呢？一起來看下面的介紹。

減脂期喝什么牛奶好

對于肥胖者來說，減脂期應(yīng)該選擇脫脂、低脂、富含鈣的牛奶，這是減肥的最佳選擇。除此之外，硬奶酪也是適合減肥人群的，需要提醒大家的是，奶油、雪糕這樣的乳制品要杜絕食用。選擇純牛奶和發(fā)酵牛奶是很好的。低糖或低脂的酸奶是最好的，普通酸奶稍遜。避免食用奶制品飲料。

其實，牛奶和酸奶是同一種物質(zhì)，它們的營養(yǎng)價值差不多。然而，與牛奶相比，酸奶更適合減肥的人，因為它容易被吸收。牛奶比較容易讓人上火，而且還有些人在喝牛奶時會發(fā)生腹瀉的情況，但是吃酸奶的不會上火。此外酸奶含有乳酸菌，可以讓腸道蠕動加速，防止便秘。所以減肥的人喝酸奶更加好。減肥者也可以選擇砂糖牛奶，據(jù)相關(guān)資料顯示，在日常生活中曾經(jīng)有人喝砂糖牛奶減肥成功，讓腰部贅肉減少很多。砂糖牛奶可以讓飽腹感增強(qiáng)，血糖快速升高，這樣可以減少每餐的攝入量，有減肥效果。

需要大家注意的是，空腹時是不可以喝牛奶的，最主要的原因就是由于若空腹時腸胃的蠕動更快，牛奶在胃里停留的時間會減少，導(dǎo)致牛奶的營養(yǎng)不可以被充分吸收。早上喝牛奶前至少要喝一杯溫水或者吃一片面皮。而且還要注意大口喝牛奶也是不好的，否則會酸性蛋白凝塊，導(dǎo)致腹瀉、腹脹等癥狀。

減脂期喝什么牛奶好？ 以上就是關(guān)于這個問題的詳細(xì)介紹，相信大家都有所了解了吧，在此提醒大家，最好不要將牛奶和果汁混合飲用，雖然說味道會更好，但把果汁與牛奶混合，果汁會讓牛奶中的奶酪蛋白凝結(jié)沉淀，很難消化吸收。

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