冬季室外健身須“五注意”

來源：新華網(wǎng)　　　發(fā)布時間：2012-12-25

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　　針對市民冬季室外健身的一些誤區(qū)，吉林大學(xué)體育學(xué)院孫茹教授表示，冬季室外健身要做到五個方面的注意，避免出現(xiàn)不當?shù)膫Α?/p>

　　“冬季溫度低，并不是所有人都適合室外鍛煉?！睂O茹說。她建議，第一，要選擇適宜的天氣和時間。冬季健身要選擇晴朗的天氣，雪天路面容易摔倒，下霧的天氣視線不好，都不適合做健身活動。運動時間最好是上午10點到下午3點，這一時間陽光充足，適合做戶外運動。

　　第二，根據(jù)氣溫合理穿著衣物。冬季健身一定要根據(jù)氣溫和舒適程度，選擇穿衣的多少，穿得太少容易感冒，穿的太多不利于做健身運動。

　　第三，選擇強度適當?shù)倪\動方式。青年人可以做滑冰、滑雪之類的活動，中老年人主要以走步為主，可以選擇放風(fēng)箏、健身操、踢毽子之類的活動，以運動到全身發(fā)熱為最佳。

　　第四，運動后短時間里不易吃過熱的食物。冬天天氣比較寒冷，人在運動時身體機能處于冷適應(yīng)狀態(tài)，運動后如果馬上吃熱的食物會影響健康。

　　第五，孕婦、心臟病者不好、患有哮喘或關(guān)節(jié)性疾病的市民，冬天不宜在室外運動過久。

　　（來源：新華網(wǎng)）

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