身體健康的小知識(shí)都有什么
來(lái)源：民?？到】?024-09-24 09:58:35
何婉兒主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 內(nèi)科門(mén)診 身體健康的小知識(shí)主要包括合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。
1、合理飲食
平時(shí)注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐規(guī)律，避免胡吃海喝，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，經(jīng)常吃些清淡的易消化食物，不要食用熏制、油炸、燒烤類的食物，健康的飲食對(duì)于保持身體健康有很大幫助。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
平時(shí)注意養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天多做些有氧運(yùn)動(dòng)，包括打太極、瑜伽、慢跑、游泳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速毒素的排出，保持身體健康。
3、規(guī)律作息
每天早睡早起，避免熬夜，規(guī)律的作息可幫助提高身體的免疫能力，對(duì)身體健康有益。
