最好的鍛煉身體的方法是運用科學的方法。

1.身體鍛煉時,要根據(jù)其性別、年齡、愛好、身體素質(zhì)等不同情況進行有針對性的鍛煉,老年人可以選擇慢跑、太極拳等項目,而年輕人可以選擇球類運動、攀巖等。男的有舉重,拳擊等等,女性有健美操等等。對某些特殊疾病患者要有針對性地選擇適合自身病情的運動項目。

2.只有循序漸進、堅持不懈地進行體育鍛煉才能取得好的效果,人體只有通過經(jīng)常性的體育鍛煉,才能獲得堅實的骨骼、強壯的肌肉等。要通過一到兩個或兩個短時運動來達到上述效果是不可能的。

要堅持全面鍛煉,促進身體的全面發(fā)展,如果單純發(fā)展局部的某些生理功能,可能不僅對改善全身的生理功能作用不明顯,而且對身體功能也有不良影響。

準備活動可以使人體從平靜狀態(tài)逐漸過渡到運動狀態(tài),而放松活動則是一種消除疲勞、加速代謝產(chǎn)物消解、加速代謝產(chǎn)物消解的方法。

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