原創(chuàng) Keikei 皮膚科楊希川教授

｜編輯/排版:Keikei 責編:Jeing 審核:李云

全民健身的時代，大家漸漸地認識到了運動給人帶來的好處，這似乎是件好事，但有些人竟是為了排毒養(yǎng)顏而運動出汗，這真的合理嗎？

看看健身房里的動感單車、某寶上熱銷的暴汗服、視頻軟件上的暴汗燃脂操等，無一不和“出汗”產生了聯(lián)系。

總有不少人抱著“出汗多就是好事”的想法，甚至誤導他人，如果你聽風就是雨，那就說明對“出汗”這回事還是缺乏一個正確的認識。

多出汗真的能排毒？

汗液的成分中，實際占比最多的是水分，高達99.0%~99.5%。其它的成分僅占到 0.5%~1.0%，包括氯化鈉、鉀等無機鹽及乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白質、蛋白水解酶、組胺及前列腺素等其他有機物。

我滴個乖乖，人體內真的沒有這么多毒，而且出汗也不能達到美容養(yǎng)顏的目的。

所以，無論你出了幾斤汗，汗里面多數(shù)都只是水分。而且人體的正常新陳代謝是通過肝臟、腎臟進行的，出汗并不會將人體內的“毒”通過皮膚表面排出，真心勸大家不要再相信這套無中生有的說辭了。

運動出汗和一般出汗有區(qū)別嗎？

其實并無太大差別。出汗是人體自我調節(jié)體溫的本能手段，通過這種方式來維持正常的體溫，而溫度、身體狀況、運動強度等因素都會影響出汗量，不同個體間會存在較大的差異。

所以別因為和別人有些差異，就老覺得自己是不是有點問題……只要身體感覺舒適，出汗量或多或少，都是正常的。

同理，汗蒸也是一樣的，并不能排出所謂的“毒”或者是日日夜夜都想甩掉的脂肪。

運動多流汗是不是會對皮膚好？

不可否認，汗液確實是對皮膚有好處的。從皮膚層面來講，大量汗液和皮脂混合形成皮脂膜，是皮膚最天然的保濕劑。

在短期內，大量的汗液排泄會使皮膚表面水合性增高，這就和剛洗完澡或者剛敷完面膜的你一樣，覺得自己的皮膚又白又嫩。但這表面的效果只是短暫的，汗液對皮膚的效果也是短暫的。

經常運動的確會讓皮膚新陳代謝加快，但并不是汗流得越多皮膚就越好。大量的出汗，如果不及時補充水分，還會造成身體水電解質紊亂，出現(xiàn)身體不適的情況。

出汗太多會出現(xiàn)什么問題？

脫水

出汗過多，體內的大量水分和電解質的丟失，如果不及時補充，可能會引起水電解質紊亂，出現(xiàn)惡心、頭暈等不適癥狀。

皮炎

大量的汗液會刺激皮膚，衣服透氣性較差，如果運動時間比較長，汗液浸漬可能會誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎、痱子。

運動后，你可以這樣做

● 運動后及時補充水分，遵循少量多次的原則，不要過量飲水；

● 運動后適當拉伸，可以放松肌肉，幫助機體恢復正常狀態(tài)；

● 出汗后及時擦干，換上干凈的衣物，避免汗液長時間對皮膚產生刺激；

● 由于運動會消耗大量能量，所以運動后的飲食要均衡，能有助于恢復體力。

看到這里你是不是也想出去活動活動了呢，嘿嘿~

如果誰再用出汗排毒養(yǎng)顏忽悠你，你就懟回去！

〔免責聲明〕

本文數(shù)據(jù)更新于2021年4月1日

由「皮膚科楊希川教授」原創(chuàng)，旨在為讀者進行科普

科普內容不能代替醫(yī)生診治意見，僅供參考

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原標題：《運動出汗越多越好？這個誤區(qū)可能讓你的汗都白流了……》

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