原創(chuàng) Keikei 皮膚科楊希川教授

｜編輯/排版:Keikei 責(zé)編:Jeing 審核:李云

全民健身的時(shí)代，大家漸漸地認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的好處，這似乎是件好事，但有些人竟是為了排毒養(yǎng)顏而運(yùn)動(dòng)出汗，這真的合理嗎？

看看健身房里的動(dòng)感單車(chē)、某寶上熱銷(xiāo)的暴汗服、視頻軟件上的暴汗燃脂操等，無(wú)一不和“出汗”產(chǎn)生了聯(lián)系。

總有不少人抱著“出汗多就是好事”的想法，甚至誤導(dǎo)他人，如果你聽(tīng)風(fēng)就是雨，那就說(shuō)明對(duì)“出汗”這回事還是缺乏一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。

多出汗真的能排毒？

汗液的成分中，實(shí)際占比最多的是水分，高達(dá)99.0%~99.5%。其它的成分僅占到 0.5%~1.0%，包括氯化鈉、鉀等無(wú)機(jī)鹽及乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白質(zhì)、蛋白水解酶、組胺及前列腺素等其他有機(jī)物。

我滴個(gè)乖乖，人體內(nèi)真的沒(méi)有這么多毒，而且出汗也不能達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。

所以，無(wú)論你出了幾斤汗，汗里面多數(shù)都只是水分。而且人體的正常新陳代謝是通過(guò)肝臟、腎臟進(jìn)行的，出汗并不會(huì)將人體內(nèi)的“毒”通過(guò)皮膚表面排出，真心勸大家不要再相信這套無(wú)中生有的說(shuō)辭了。

運(yùn)動(dòng)出汗和一般出汗有區(qū)別嗎？

其實(shí)并無(wú)太大差別。出汗是人體自我調(diào)節(jié)體溫的本能手段，通過(guò)這種方式來(lái)維持正常的體溫，而溫度、身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素都會(huì)影響出汗量，不同個(gè)體間會(huì)存在較大的差異。

所以別因?yàn)楹蛣e人有些差異，就老覺(jué)得自己是不是有點(diǎn)問(wèn)題……只要身體感覺(jué)舒適，出汗量或多或少，都是正常的。

同理，汗蒸也是一樣的，并不能排出所謂的“毒”或者是日日夜夜都想甩掉的脂肪。

運(yùn)動(dòng)多流汗是不是會(huì)對(duì)皮膚好？

不可否認(rèn)，汗液確實(shí)是對(duì)皮膚有好處的。從皮膚層面來(lái)講，大量汗液和皮脂混合形成皮脂膜，是皮膚最天然的保濕劑。

在短期內(nèi)，大量的汗液排泄會(huì)使皮膚表面水合性增高，這就和剛洗完澡或者剛敷完面膜的你一樣，覺(jué)得自己的皮膚又白又嫩。但這表面的效果只是短暫的，汗液對(duì)皮膚的效果也是短暫的。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的確會(huì)讓皮膚新陳代謝加快，但并不是汗流得越多皮膚就越好。大量的出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，還會(huì)造成身體水電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)身體不適的情況。

出汗太多會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題？

脫水

出汗過(guò)多，體內(nèi)的大量水分和電解質(zhì)的丟失，如果不及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)引起水電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)惡心、頭暈等不適癥狀。

皮炎

大量的汗液會(huì)刺激皮膚，衣服透氣性較差，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，汗液浸漬可能會(huì)誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎、痱子。

運(yùn)動(dòng)后，你可以這樣做

● 運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，遵循少量多次的原則，不要過(guò)量飲水；

● 運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸，可以放松肌肉，幫助機(jī)體恢復(fù)正常狀態(tài)；

● 出汗后及時(shí)擦干，換上干凈的衣物，避免汗液長(zhǎng)時(shí)間對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激；

● 由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量能量，所以運(yùn)動(dòng)后的飲食要均衡，能有助于恢復(fù)體力。

看到這里你是不是也想出去活動(dòng)活動(dòng)了呢，嘿嘿~

如果誰(shuí)再用出汗排毒養(yǎng)顏忽悠你，你就懟回去！

〔免責(zé)聲明〕

本文數(shù)據(jù)更新于2021年4月1日

由「皮膚科楊希川教授」原創(chuàng)，旨在為讀者進(jìn)行科普

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原標(biāo)題：《運(yùn)動(dòng)出汗越多越好？這個(gè)誤區(qū)可能讓你的汗都白流了……》

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