入冬以后，小麗就開始覺得四肢冰涼，脊背不暖和，晚上睡覺必須依賴電熱毯，蓋厚被子，不然冷的難以入睡。而她的老公卻截然相反，蓋這么厚的被子熱的難受。經(jīng)過中醫(yī)診療判斷，小王就是典型的陽虛體質(zhì)。

現(xiàn)代社會很多人處在身體亞健康狀態(tài)，從中醫(yī)上講這類人群大多存在體質(zhì)偏頗，而其中陽虛體質(zhì)在其中占有很大的比重。

陽虛的原因有先天稟賦不足，也有些是后天調(diào)護(hù)失養(yǎng)造成的。現(xiàn)代社會普遍存在缺乏運(yùn)動、貪食冷飲、過度使用空調(diào)、冬季穿衣較薄等原因，容易造成損害體內(nèi)陽氣。

陽虛體質(zhì)跟很多疾病相關(guān)，如過敏性鼻炎、感冒、支氣管哮喘、慢阻肺、脾虛泄瀉等。陽虛體質(zhì)的人患病，一般容易向虛、寒方向發(fā)展。

陽虛體質(zhì)表現(xiàn)

1.畏寒怕冷。陽虛體質(zhì)的人，體內(nèi)陽氣不足，“火力不夠”，所以多見肢體冰涼。平日比較怕冷，尤其是秋冬季節(jié)，腹部、脊背部，四肢冰涼。在陽虛體質(zhì)中，一般女性比男性要多，這是跟女性的生理特點(diǎn)決定的。

2.女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲等情況。

3.面色一般偏淡白，不夠紅潤。舌頭一般胖大，舌邊有齒痕。

4.大便一般稀溏，經(jīng)常不成型，稍微吃點(diǎn)涼的東西，就會拉肚子。小便次數(shù)多，夜尿多，顏色清白。

5.陽虛體質(zhì)人群，容易出現(xiàn)腎陽虛的癥狀，比如性機(jī)能下降、腰腿冷痛酸軟。

體質(zhì)會變化

體質(zhì)的形成最主要跟先天因素有關(guān)系，先天因素在很大程度上決定了體質(zhì)的形成。體質(zhì)一旦形成，就是比較穩(wěn)定的。但同時(shí)體質(zhì)也是可能出現(xiàn)變化的，隨著年齡的變化，另外氣候、生活方式等等都可能造成體質(zhì)變化。

陽虛體質(zhì)調(diào)理方法

1 飲食調(diào)理

陽虛體質(zhì)人群，總體身體代謝技能比較低下，所以要保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，確保攝入影響均衡?？蛇m當(dāng)選擇甘、溫性食物攝入，盡量少吃生冷、冰凍食品。尤其是在寒冷的冬季，可以適當(dāng)食用羊肉、牛肉、桂圓、韭菜、生姜等溫性食物，補(bǔ)充人體的陽氣。

張仲景《金匱要略》中有一個(gè)很有名的補(bǔ)陽食療藥膳，當(dāng)歸生姜羊肉湯。取當(dāng)歸30g，羊肉500g，生姜30g，肉可食，湯可飲，具有溫中散寒，補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

也可服用紅糖姜棗茶，去紅糖、生姜片、大棗、用開水沖泡。

也可用黃芪、山藥、枸杞等溫陽益氣藥物煲湯、煮粥。

2 作息調(diào)理

少熬夜，長期的作息紊亂、熬夜，會消耗人體的陽氣。陽氣消耗以后，容易出現(xiàn)疲乏、困倦、面容憔悴、黃色發(fā)黃發(fā)白等。順應(yīng)自然的變化，讓作息隨著自然界的陰陽消長一致，這樣才有利于保持人體的陽氣。冬季入睡時(shí)間最好不超過23點(diǎn)。

3 運(yùn)動養(yǎng)生

陽虛體質(zhì)的人不耐寒冷，喜春夏不喜秋冬，適當(dāng)運(yùn)動，增加日曬，有助于提升陽氣。運(yùn)動可以調(diào)動人體生命的活力，振奮人體的陽氣，強(qiáng)健筋骨，加速氣血的運(yùn)行。不過對于陽虛體質(zhì)的人來說，運(yùn)動要適量而行，不可過分追求運(yùn)動強(qiáng)度，過分出汗，不然容易耗氣傷陽。合適的運(yùn)動強(qiáng)度，能夠調(diào)動衛(wèi)氣功能，增強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)功能。

4 艾灸

艾灸可溫通氣血，祛除人體的寒氣。大家可以選擇經(jīng)絡(luò)、或者穴位進(jìn)行施灸。灸經(jīng)絡(luò)可以選擇背部膀胱經(jīng)，胸背部的任脈和督脈。穴位可以選擇腎腧穴、神闕、命門穴、氣海穴、關(guān)元穴、足三里、大椎穴。每周兩次，每次30分鐘。另外配合長蛇灸，力量更強(qiáng)。

5 藥物調(diào)理

陽虛體質(zhì)主要以補(bǔ)充腎陽為主，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥溫陽類藥物調(diào)理，來改善癥狀。臨床中也要中成藥如金貴腎氣丸、理中丸、玉屏風(fēng)散等可供選擇，不過每人具體情況不同，還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6 穴位敷貼

臨床中常用的三伏貼、三九貼，就是在傳統(tǒng)中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過溫?zé)犷愃幬锿高^表皮，深達(dá)穴位，振奮人體陽氣，祛除寒邪的方法。

7 拔罐

拔罐具有疏通氣血、祛風(fēng)散寒的作用。對于陽虛體寒，經(jīng)絡(luò)阻滯有很好的治療作用。

8 足浴

這是一個(gè)很簡單實(shí)用的方法。每日睡前在泡腳水里加點(diǎn)料，即可起到補(bǔ)助陽氣的作用?？梢赃x擇一些溫性藥物，如花椒、生姜、蔥白、艾葉、桂枝等。可以打成粉，直接用開水沖泡，也可以稍微煮一下使用。

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