哺乳期怎么樣才能瘦下來

哺乳期間一定要控制好自身能量的供需平衡，不要節(jié)食，要做到飲食中營養(yǎng)的均衡，不要吃甜食或者含脂量高的食物，養(yǎng)成進(jìn)食緩慢的習(xí)慣，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，這樣通過一個(gè)健康的生活習(xí)慣，既不會(huì)影響嬰兒的哺乳，又能達(dá)到減肥的效果。
循序漸進(jìn)的減重比較健康，母乳喂養(yǎng)期間每周減重0。5kg，較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒發(fā)育產(chǎn)生不良影響。節(jié)食減肥不可取，減肥的方法當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一些適合自己的運(yùn)動(dòng)長期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，且攝入量減少，體重自然就會(huì)下降。
保證每日必需營養(yǎng)，當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)，新媽媽需要額外的500卡路里為哺乳提供營養(yǎng)。當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固然好，新媽媽每天需要額外的250卡路里。當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，則無需額外增加熱量。因此產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食物，對(duì)于新媽媽身體恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的。建議盡量選擇魚類、瘦肉或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低的食物。

此文章內(nèi)容僅代表醫(yī)生觀點(diǎn)，僅供參考。涉及用藥、治療等問題請(qǐng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑！

相關(guān)文章

近日，食品藥品監(jiān)管部門破獲了多起美容院銷售使用違法藥品和醫(yī)療器械案件。以浙江3.13和無證醫(yī)療器械案為例：犯罪嫌疑人王某 ...

楊躍浙江省中醫(yī)院主治醫(yī)師整形科

目前整個(gè)美容行業(yè)的顧客對(duì)于熱瑪吉就像數(shù)年前老人對(duì)于腦白金的理解，覺得熱瑪吉無所不能，有熱瑪吉在所有美容問題都可以迎刃 ...

楊躍浙江省中醫(yī)院主治醫(yī)師整形科

穿耳洞之后 耳朵后長個(gè)腫瘤，本人屬于疤痕體質(zhì)編輯這篇文章發(fā)表者：徐紅 (訪問人次：469)患者： 近2到3年，打耳洞之后未帶， ...

徐紅西安交通大學(xué)附屬第一醫(yī)院主治醫(yī)師整形科

患者：病情描述(發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、就診醫(yī)院等)： 某女，35歲，2002年懷孕期間，肚臍下面起了幾個(gè)瘢痕疙瘩，年底做剖腹 ...

徐紅西安交通大學(xué)附屬第一醫(yī)院主治醫(yī)師整形科

1. 常用口服藥物：術(shù)前和術(shù)后遵醫(yī)囑口服抗生素藥物3-5天，術(shù)后即開始服用積雪苷片，預(yù)防瘢痕增生，一般用藥3個(gè)月以上，適用 ...

宗憲磊中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院副主任醫(yī)師整形科

問題一：擴(kuò)張器治療瘢痕的原理是什么?此種治療又叫做“皮膚軟組織擴(kuò)張治療”，是將皮膚軟組織擴(kuò)張器置入正常皮膚軟組 ...

宗憲磊中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院副主任醫(yī)師整形科

相關(guān)知識(shí)

【哺乳期減肥】哺乳期如何減肥，哺乳期怎么減肥，哺乳期怎樣減肥
哺乳期真的能瘦下來嗎？哺乳期怎么吃減肥？這么簡單的瘦法很少見！
【哺乳期能染頭發(fā)嗎】哺乳期染了頭發(fā)怎么辦
【哺乳期能用瘦身霜嗎】哺乳期能用瘦身貼嗎
【哺乳期能穿瘦身衣嗎】哺乳期穿瘦身衣的危害
【哺乳期怎么減肥】哺乳期如何減肥
怎么樣才能健康瘦下來呀
【哺乳期可以減肥嗎】哺乳期怎么減肥
胸部太大販怎樣才能瘦下來?classid=145
產(chǎn)后哺乳期如何才能快速瘦身

網(wǎng)址: 哺乳期怎么樣才能瘦下來 http://www.u1s5d6.cn/newsview982482.html