個人收集整理僅供參考學習
超強 7 日瘦身食譜讓你一天瘦 2 斤
瘦身減肥， 飲食最重要， 在減肥期間什么樣的飲食才能達到最好的瘦身效果呢？下面瘦
身男女小編就要介紹給大家?guī)追N減肥個人收集整理僅供參考學習
超強 7 日瘦身食譜讓你一天瘦 2 斤
瘦身減肥， 飲食最重要， 在減肥期間什么樣的飲食才能達到最好的瘦身效果呢？下面瘦
身男女小編就要介紹給大家?guī)追N減肥方法，幫助大家快速有效的達到減肥瘦身的目的，那么
就來看看我們應該怎么做吧。
七日七天瘦身餐單：第一天
早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
瘦身狀元：小麥胚芽
小麥胚芽里的維生素E 很豐富，有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的功效，無論是作
為減肥餐還是平時的佐食，都是相當不錯的保健餐，可謂營養(yǎng)和好吃兼得哦。文檔收集自網(wǎng)絡，
僅用于個人學習
1 / 4
個人收集整理僅供參考學地上慢跑20-30 分鐘，堅持靈活性訓練，慢慢加大強度。一段
時間之后。去坡地進行慢跑訓練，再配合一些力度訓練(例如下蹲再抬起)。文檔收集自網(wǎng)絡，僅
用于個人學習
七日七天瘦身餐單：第二天
早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯
晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯
瘦身狀元：白菜
《本草綱目拾遺》說白菜 “甘溫無毒，利腸胃，除胸煩，解酒渴，利大小便，能消脂瘦身。 ”白菜的營養(yǎng)價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消
化，防止便秘。 每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的瘦身成效。
文檔收集自網(wǎng)絡，僅用于個人學習
如果你要求的是“時間短、有效快”的成效，還可以多吃醋白菜，醋也是瘦身食品，它和
白菜結(jié)合，其瘦身成效更好。文檔收集自網(wǎng)絡，僅用于個人學習
配套迅速瘦身運動： 30 分鐘集中訓練， 例如跑步機 (快跑 30 秒+慢走 1 分鐘 )，或者腳踏車( 騎 40 秒，休息 90 秒，然后重復 )。加 60 分鐘舒緩有氧運動 (例如慢跑或者慢速腳踏車 )。
文檔收集自網(wǎng)絡，僅用于個人學習
七日七天瘦身餐單：第三天
早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉
中餐：素水餃、什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜減肥湯
瘦身狀元：優(yōu)格
優(yōu)格， yogurt 的音譯，即酸奶。一般管凝膠狀酸奶稱優(yōu)格，可做成冰淇淋狀，較有流動性的叫

超強七日瘦身食譜讓你一天瘦兩斤 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請標明出處.

相關知識

七天瘦身食譜 一周全瘦身
瘦身終極篇 超強效七天減肥食譜
分享一個一周讓你七日瘦的七日減肥食譜
雞蛋減肥食譜 讓你七天瘦10斤
春季4天瘦身食譜 日瘦一斤
30天超強瘦身計劃 讓你狂減15斤
魔鬼西紅柿減肥食譜七天讓你瘦十斤本文共計964個字
超贊減肥食譜讓你3天瘦5斤
5天超強瘦身食譜 5天減5斤
一日三餐減肥方法食譜 三餐讓你三天瘦九斤

網(wǎng)址: 超強七日瘦身食譜讓你一天瘦兩斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview988267.html