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瘦了50斤才知道的減肥秘訣，做對了這5件事，你離瘦就不遠了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 01:41

想要減脂成功，21天習慣養(yǎng)成，讓你我吃瘦不餓瘦，自律上癮。瘦了50斤才知道，做了這5件事，你離瘦就不遠了。

01 把自己的減肥計劃告知天下

這個目的就是要找人來監(jiān)督我，很多時候，當我決心要開始減肥的時候，信心滿滿，制定了各種計劃，什么健身房辦卡啦，運動器械買回家，結(jié)果呢，興奮了幾天就不了了之了，這個時候，我妹就會來諷刺我了，為了不食言，所以我必須堅持。

02 找到自己減肥的強烈愿望

推動我減脂的誘因足夠大嗎？去年的時候，體檢醫(yī)生告知我糖尿病臨界體重超標30斤，基于這個原因，我就必須要減肥了，重點就是要改變飲食習慣，像高碳水米面類就要少吃了，或者是慢慢的戒掉，說實話這整個過程是很痛苦的，畢竟我吃這些東西是從小就吃到現(xiàn)在。

相信有類似經(jīng)歷的小伙伴是有同感的，但是我們必須要做出這樣的改變，想想你的痛點是什么呢？是遭到男朋友嫌棄？還是你需要一個更健康的身體？

03 養(yǎng)成良好的飲食習慣

從思想意識認識到，健康減脂飲食的習慣養(yǎng)成是一個長期的方案，而不是快速的心血來潮的方案。

行為主義心理學(xué)，認為一種行為重復(fù)21天就會變成習慣性的動作。90天的重復(fù)會成為穩(wěn)定的習慣。所以，做出一種改變，并且成為可以日復(fù)一日堅持的習慣是需要時間的，樹立我能做到的心態(tài)，并且堅持下去，是一個呈階梯狀上升的，這個態(tài)度對減肥是否成功起著至關(guān)重要的作用。