坐月子是媽媽們產(chǎn)后最關(guān)鍵的一段時(shí)期，老人都說(shuō)：月子坐得好才不會(huì)落下什么疾病。這個(gè)時(shí)候好的睡眠至關(guān)重要，如果媽媽睡得好，精神足，自然氣色也會(huì)好；如果媽媽們睡不好，早上起來(lái)就會(huì)困倦不堪，有氣無(wú)力。當(dāng)然，不是所有媽媽都能如愿在坐月子期間得到好睡眠，那么，坐月子晚上睡不好怎么辦呢？

　　首先，一床舒適的被褥是睡眠質(zhì)量的重要保證，睡得好必須要睡得舒服，這個(gè)時(shí)候，為媽媽們選購(gòu)一床柔軟舒適的被褥非常重要。其次，環(huán)境房間可會(huì)影響睡眠質(zhì)量，房間燈光應(yīng)盡量選擇柔和偏暗的黃光，讓人有睡意。媽媽們?cè)谂R睡前就不要吃太油膩或味道刺激的食物，選擇喝溫牛奶有利于助眠，也可以提高睡眠質(zhì)量。

　　當(dāng)然，媽媽坐月子期間睡不好不完全是自身原因，也有可能因?yàn)樾殞毎胍剐褋?lái)哭鬧或需要換尿布和喂奶。有時(shí)候?yàn)榱苏疹檶殞殝寢寕兦樵笭奚约旱乃X(jué)時(shí)間，因此，家人幫助分擔(dān)照顧初生孩子的任務(wù)非常重要。不僅可以讓坐月子期間的媽媽有充足時(shí)間的睡眠，還可以讓媽媽感受到被照顧，自然心情也會(huì)更好更舒暢。

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