已瘦18斤｜激素胖真的太難減了
姐妹們先說一下我個(gè)人情況：身高163，從4月開始運(yùn)動(dòng)，用了5個(gè)月從128到110，瘦了18斤（可能在小紅書的減肥大軍里我算減的很慢的，激素胖真的威力太大了）去年犯過敏型哮喘吃了一周猛藥胖了20斤。本來產(chǎn)后就胖了20斤還沒瘦回去。又因?yàn)榧に厮幣至?0斤。這40斤胖的，真的很抑郁了～
現(xiàn)在還沒瘦到我的目標(biāo)，但是也算完成了中間階段的小目標(biāo)吧。
開始運(yùn)動(dòng)之前因?yàn)橐咔樵诩曳饬?0天每天吃的很少，我還每天打卡鍛煉1小時(shí)左右，結(jié)果解封了一稱才瘦了1斤，真的差點(diǎn)哭出來。因?yàn)檫@20天堅(jiān)定了我要鍛煉減肥的決心。運(yùn)動(dòng)過程中掉秤也比其他小伙伴要慢很多很多。
??說說我的飲食吧
沒有忌任何食物，就是主食少吃～偶爾也放縱吃炸串燒烤夜宵。因?yàn)槲腋杏X我不可能一輩子吃減脂餐，口腹之欲對(duì)我還是很有幸福感的事。
??運(yùn)動(dòng)方面
報(bào)了瑜伽館的維密小團(tuán)課，工作日每天都要上1個(gè)半小時(shí)課。流程松解15分鐘—有氧30分鐘—塑形30分鐘—松解15分鐘。有很多姐妹在家跟著帕梅拉、劉耕宏等優(yōu)秀的教練練習(xí)也瘦的很快，但是我有一個(gè)3歲多的娃，她跟本不讓你好好系統(tǒng)的練，我只能從外面報(bào)班練。整個(gè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度老師會(huì)根據(jù)學(xué)員的能力逐漸增加，就讓我很能適應(yīng)和堅(jiān)持。也慢慢找到了運(yùn)動(dòng)的樂趣，完成18斤的小目標(biāo)我就進(jìn)入了平臺(tái)期，這個(gè)階段心里也對(duì)小團(tuán)課產(chǎn)生了小小的抗拒心理，換了一種鍛煉的方式改練空中瑜伽。從空中真的找到了興趣，打算好好學(xué)習(xí)一下空中了，很有魅力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。最后也希望早日完成終極目標(biāo) 瘦到100斤練出馬甲線和蜜桃臀。真正的做一回辣媽

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