很多女生都有大腿胖的煩惱，但是由于可以穿裙子，穿寬松短褲和闊腿等衣服進(jìn)行掩蓋倒也沒有那么無(wú)奈，但人人都希望自己越變?cè)胶茫虼撕芏嗯€是想讓大腿瘦一點(diǎn)點(diǎn)，可以穿超短褲和超短裙了。今天，就給大家介紹一些可以瘦大會(huì)的方法。

1、怎么可以瘦大腿

1.不蹺二郎腿

為什么會(huì)出現(xiàn)大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良生活習(xí)慣——蹺二郎腿造成的。這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，如果你長(zhǎng)時(shí)間將右腿放在左腿上，右側(cè)的骨關(guān)節(jié)就會(huì)突出，腿自然也會(huì)變粗。因此，改掉蹺二郎腿這個(gè)壞習(xí)慣是減大象腿的第一步。

2.多吃瘦腿食物

飲食是減肥很重要的一環(huán)，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充瘦腿所需的鈣質(zhì)，其所含的鉀則能預(yù)防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過(guò)剩。

3.瘦腿運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢(shì)5秒鐘。

腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持姿勢(shì)5秒鐘。

用腳踝的力量轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，同時(shí)拉筋小腿肚的肌肉。

4.跳繩瘦腿法

雙腳并攏，向上起跳，跳的時(shí)候大腿肌肉緊繃，腳尖向著地。

雙腳用力向外側(cè)張開并揮動(dòng)繩子，當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)雙腿并攏。

腳抬高呈90度，左右腿交換著跳，跳的時(shí)候腳尖向下。

保持跑步的動(dòng)作，單腿輪流跳，熟練后可加快速度。

5.騎馬

騎馬是你意想不到的美腿方法。在騎馬的過(guò)程中，大腿輔助身體保持平衡，與馬背貼緊。輕快步和跑步時(shí)，上半身都會(huì)離開馬背，這時(shí)腿部的力量控制可以協(xié)助掌握好平衡。大腿肌肉在緊張與松弛的交替之中，進(jìn)行了上萬(wàn)次有氧唿吸，能有效消除多余脂肪，給腿部塑形。

6.大腿內(nèi)側(cè)按摩

大腿內(nèi)側(cè)贅肉堆積，按摩是很好的方法。順著大腿經(jīng)絡(luò)的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后對(duì)贅肉進(jìn)行梳理和按摩，既能夠幫助促進(jìn)脂肪燃燒又能夠幫助緊致肌肉，順利達(dá)到收小大腿圍的效果。

7.坐著就可以做到的瘦大腿動(dòng)作

坐在椅子上，左右腳膝蓋并攏用力，便可達(dá)到強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強(qiáng)力道捏大腿內(nèi)側(cè)位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。并且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。

8.抬腳下蹲

兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側(cè)，踮起腳尖。

兩手放在后腦勺位置。

腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。

9.擺腿運(yùn)動(dòng)左右各10次

兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢(shì)向前伸展。

在第二步完成后，同腳向后伸展。

向另一條腿的斜前方與斜后方分別拉伸進(jìn)行同頻率的動(dòng)作。

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