原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

當(dāng)一個(gè)人擁有一副易瘦體質(zhì)，是一種怎樣的體驗(yàn)？

美食可以肆無忌憚地吃，不用害怕測量體重，不用害怕冬天囤肉，不用害怕衣服穿不上，這就是易瘦體質(zhì)的人的感受。

易瘦體質(zhì)是每個(gè)胖子的追求，如果你也想擁有一副人人羨慕的易瘦體質(zhì)，平時(shí)一定要養(yǎng)成一些自律的行為，讓你遠(yuǎn)離易胖體質(zhì)的困擾，保持一副苗條的身材。

這些有助于易瘦體質(zhì)養(yǎng)成的行為，可以保持旺盛的代謝水平，看看你能做到幾個(gè)？堅(jiān)持3個(gè)月以上，相信你的身材會(huì)暴瘦一圈。

1、改掉飲食惡習(xí)

平時(shí)愛吃甜食、油炸食品的習(xí)慣要改掉，各種巧克力、奶茶、炸雞、薯?xiàng)l等食物不利于身體健康，容易在體內(nèi)積累毒素、加速脂肪的堆積，讓你發(fā)胖的同時(shí)，皮膚松弛老化。

我們要選擇天然、少加工的食物，多吃高纖維蔬菜，少吃肥肉，烹飪的時(shí)候保持清淡口味，這樣才能控制食欲，同時(shí)避免熱量過剩的情況出現(xiàn)，有助于吃出一副“易瘦體質(zhì)”。

2、改掉熬夜、睡眠不足的習(xí)慣

平時(shí)熬夜晚睡，睡眠時(shí)間不足會(huì)加速身體機(jī)能的老化，還會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇水平提升，脂肪也容易合成。

規(guī)律早睡、保證充足睡眠是身體最好的養(yǎng)分跟護(hù)膚品，每天保證8小時(shí)的睡眠，可以讓身體機(jī)能高效修復(fù)，白天更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，還能讓身體每天消耗更多的熱量，有效降低發(fā)胖幾率，遠(yuǎn)離易胖體質(zhì)的困擾。

3、養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣

長期缺乏鍛煉的人，隨著年紀(jì)的增長，肌肉會(huì)慢慢流失，關(guān)節(jié)會(huì)老化，身體代謝水平也會(huì)大不如前，發(fā)胖的幾率也會(huì)提升。

養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣，不但可以保持身體的活動(dòng)代謝，有效抑制脂肪堆積，還能減緩身體機(jī)能的老化，讓你保持年輕的身體狀態(tài)。

健身鍛煉的時(shí)候，我們不能只做有氧運(yùn)動(dòng)，而需要加入抗阻力訓(xùn)練，從引體向上、俯臥撐、深蹲、弓步蹲等復(fù)合動(dòng)作入手，2-3天一次力量訓(xùn)練可以激活并且強(qiáng)化身體肌群，有效提升身材比例，打造真正健康的易瘦體質(zhì)。

4、每天保證喝水量

不要等到口渴了才喝水，我們需要主動(dòng)喝水，每天的喝水量在1.5-2L左右，可以保證身體的代謝循環(huán)，改善便秘的情況。

我們不能用飲料代替白開水，飲料是有熱量的且不健康的，我們要少喝飲料，尤其是碳酸飲料、酒精跟奶茶。

不愛喝水的人可以選擇喝枸杞水、茶水，每天喝水量達(dá)到2L的人，可以有效抑制饑餓感，加速脂肪代謝，你的減肥速度也會(huì)比每天喝不得1L的人提升5%以上。

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