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2024-11-03 00:38 上海 | 70后養(yǎng)生干貨哥，分享健康養(yǎng)生知識與干貨

百練不如多拉伸，一組居家拉伸操，四個動作，全身都輕松！

戒煙之后，身體會一天不如一天？對于長期吸煙的人而言，由于身體已經(jīng)對尼古丁成癮，因此如果身體突然不再攝入尼古丁，也會隨之出現(xiàn)一系列的癥狀。實際上，戒煙并不會對身體產(chǎn)生危害，相反，從你不再吸煙的一刻開始，身體和肺部的功能就會慢慢恢復，任何時候戒煙都是對身體有益的。如何正確戒煙減少不適？1、循序漸進2、

長期便秘，大便排不出來，可以試試這三個動作，或許能讓你排便通暢！1、推中腹3分鐘2、推帶脈3分鐘3、交叉揉腹3分鐘此外，我們還要養(yǎng)成晨起排便的習慣，這個習慣可以有效地改善我們便秘的狀況，平時一定要注意哦！

主任醫(yī)師 耳鼻咽喉頭頸外科 西安交通大學第二附屬醫(yī)院

耳朵里像蟬鳴，耳鳴時，試試3個動作1.“按摩”鼓膜——鼓膜在深處不能直接摸到，但可以間斷性的按壓耳屏，改變外耳道壓力促進鼓膜震動，緩解耳鳴；2.揉搓耳朵——輕輕揉搓耳廓、耳垂等，以此促進循環(huán)、刺激神經(jīng)、加速代謝，或可改善耳鳴；3.屏氣——閉緊嘴巴、捏鼻鼓氣，類似于水下憋氣，可改變耳內(nèi)壓和微循環(huán)，

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