哺乳期方法對(duì)了30天瘦15斤??

哺乳期方法對(duì)了30天瘦15斤?? 哺乳期是減 淝黃金期，方法對(duì)了瘦的很快?? 整理了哺乳期吃瘦百搭食譜，大家根據(jù)自己情況做調(diào)整。 建議產(chǎn)后三個(gè)月后開始減，這時(shí)奶量也很穩(wěn)定 1??早餐 早餐百搭食譜：脫脂牛奶?雞蛋?低碳水主食（玉米，紫米，全麥面包，紫薯，紅薯，雜糧，意面，糙米，小米粥等） 2??午餐和晚餐 午餐晚餐百搭食譜：蔬菜?肉?低碳水主食 肉建議：雞胸肉，去皮雞腿，鯽魚，三文魚，牛肉等，蝦盡量先不吃，容易引起寶寶過敏或者濕疹 蔬菜建議：青菜，胡蘿卜，秋葵黃瓜，苦瓜，洋蔥，冬瓜，黃瓜等 3??加餐 低糖水果：草莓，蘋果，火龍果，橙子，獼猴桃，圣女果，車?yán)遄?，藍(lán)莓等 湯：銀耳湯，紅豆湯，牛奶木瓜湯，鯽魚豆腐湯等 零食：下午餓的時(shí)候可以補(bǔ)充原味堅(jiān)果或者優(yōu)質(zhì)蛋白 哺乳期減肥日歷： 第 1??周（開始減肥） 晚上七點(diǎn)后不吃任何東西，不碰油炸食物和飲料。該階段只用控制飲食，不需要運(yùn)動(dòng) 第2??周（開始掉秤） 三餐吃到八分飽，感到飽就停，餐后靠墻站15分鐘，不用都在運(yùn)動(dòng)。該階段體重會(huì)下降明顯，身體感覺輕盈很多，排便也順暢 第3??周（胃口減?。?喝水量增加，每天至少八杯水。喂奶前和喂奶后，都小口喝掉一杯溫水，有助于乳汁分泌同時(shí)加快新陳代謝。這一周安排三天有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇輕柔的動(dòng)作 第4??周（開始減月旨） 把無氧運(yùn)動(dòng)加起來，一周安排一頓放縱餐，安排在中餐而非晚餐，不用擔(dān)心反彈。該階段體脂下降，胃口也表小，體重大概減少六斤左右。 #產(chǎn)后減肥 #快速瘦身方法 #月子會(huì)所 #產(chǎn)后修復(fù) #育兒嫂

月內(nèi)閣·媽咪艾爾月子中心(虹口分店)

￥47278/人

543

發(fā)布于5月30日 15:28

還沒有人評(píng)論，快來搶沙發(fā)吧

相關(guān)知識(shí)

月瘦30斤??減肥看這一篇就夠了
10天懶人減肥法??循環(huán)瘦30斤
姨媽期高效減肥法｜附30天瘦10斤減肥食譜
已瘦35斤??一天有效減脂掉秤時(shí)間表??超詳細(xì)
孕期、哺乳期怎么吃更營(yíng)養(yǎng)??看看膳食指南
靠喝水，一周能瘦15斤????
已瘦23斤??21天牛奶減肥Day21
已瘦12斤??減脂牛奶你喝對(duì)了嘛??
產(chǎn)后哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品分享??
睡前瘦臉法??堅(jiān)持15天提升顏值的妙招??

網(wǎng)址: 哺乳期方法對(duì)了30天瘦15斤?? http://www.u1s5d6.cn/newsview1015899.html