生理期可以選擇進(jìn)行四十分鐘左右的慢跑，因?yàn)槁軐儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，可以很好的將人體內(nèi)的多余的脂肪去除;或者是進(jìn)行一段時(shí)間的瑜伽，也可以將身體內(nèi)的脂肪去除，瑜伽的練習(xí)緩解壓力也有著很好的效果，能幫助促進(jìn)緩解心情。

快步走 快步走是比較適合在經(jīng)期進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，快步走不算是特別激烈的運(yùn)動(dòng)，所以不會(huì)加重痛經(jīng)以及讓經(jīng)血量增多，是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，一般一天快步走個(gè)20分鐘就可以了。 瑜伽 經(jīng)期也很適合做瑜伽，不僅能減肥，還能緩解經(jīng)期不適癥狀，不過不建議在經(jīng)期做有倒立動(dòng)作的瑜伽，這樣很容易加重痛經(jīng)，只要做一些基礎(chǔ)的瑜伽就可以了。 有氧舞蹈 經(jīng)期還很適合做一些有氧舞蹈，適當(dāng)強(qiáng)度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，還能替你紓解月經(jīng)期間的浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達(dá)到更深層的排毒，從而到達(dá)減肥效果。 慢跑 大家在月經(jīng)期總是很抵觸跑步，其實(shí)只要控制好速度慢跑的話是沒什么大礙的，不過要注意記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的三個(gè)階段補(bǔ)充足夠水分，才不會(huì)出現(xiàn)讓身體能量加速的耗盡、跑完反而變得疲憊無力這種情況。 腿向上靠墻 在晚上準(zhǔn)備睡覺前，躺在床上休息時(shí)不妨可以將雙腿立起來靠在墻上，這個(gè)動(dòng)作能很好的緩解腿部的浮腫，對(duì)水腫性肥胖很有效，而且不會(huì)加重經(jīng)期不適癥，很適合在經(jīng)期做。

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