為什么減重后體重反而上升了???
人們都知道，要想瘦身，繞不開"管住嘴、邁開腿"這條經(jīng)典道路。但很多增加動的女生都會糾結(jié)一件為什么開始之后，反而增加了呢？
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回答這個問題，先要從身體成分和減肥目標(biāo)說起。
我們用體重秤可以稱出自己的重量，但體重到底是由什么構(gòu)成的呢？其中有骨，有，有血液、淋巴液和組織間液，還有脂肪。以上身體成分以及比例，就叫做“體成分”。
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?誰會希望自己的骨酪重量太小呢？骨架強健是個極大的健康優(yōu)勢，骨骼重量太小，往往就意味著中年時有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
?誰會希望自己的肌肉太少呢？內(nèi)臟肌肉減少，意味著代謝功能下降；四肢肌肉減少，意味著體能衰弱。整體來說，肌肉的衰減，與代謝率的下降直接相關(guān)，同時意味著能量消耗減少，會讓人形成“易胖難瘦”的體質(zhì)。
?誰會希望自己身體的過少呢？體液對人體的健康極為重要，體內(nèi)分也和人體的年輕程度、皮膚狀態(tài)和肌肉數(shù)量密切相關(guān)。嬰兒的身體水分最高，而老人的身體分最低。
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??所以瘦身的時候，我們要減的不是骨骼，不是，不是身體水分，而是脂肪。只有過多的脂肪，才會給我們帶來的風(fēng)險，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達到合理范圍，才是真正的瘦身。
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??如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，那就是殘害自己的健康，這和瘦身的根本目標(biāo)是背道而馳的。
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??不言而喻，減蛋白質(zhì)的減肥方法，會帶來非常神奇快速的體化，而踏踏實實減脂肪，速度是非常緩慢的，所以我們到底該怎么辦呢？
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??說到這里，回到本文的主題，為什么運動瘦身會增加體重？

對于那些原本體能很差、肌肉薄弱的人來說，運動不僅消耗了脂防，還加強了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。在運動的初期，這種情況最明顯。等到代謝率恢復(fù)到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然后就會看到緩慢但持續(xù)的體重下降。

2023-12-17 03:29

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