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減肥餐中午吃什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 09:59

減肥餐中午吃什么

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，23歲）女，23歲，目前正在減肥，但一直覺得吃得少不如吃得巧，所以想問一下減肥餐中午吃什么？

醫(yī)生回答(1)

錢利|副主任醫(yī)師燒傷整形外科 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院三甲

病情分析：首先減肥器合理安排午餐的前提是要按時(shí)按量吃飯，這樣才不容易熱量攝入超標(biāo)，還要合理搭配、吃到七分飽。這樣的話減肥效果最佳，不僅滿足營養(yǎng)需求，還滿足了減肥需要。減肥餐中午可以采用這樣的公式，主食加蛋白質(zhì)加蔬菜。例如紫甘藍(lán)荷蘭豆雞胸肉還有紅薯，紫甘藍(lán)跟荷蘭豆都是蔬菜提供一定量的纖維素，雞胸肉是名副其實(shí)的高蛋白低脂肪的絕佳減肥好物，其次就是紅薯。紅薯不僅有豐富的纖維素還有強(qiáng)大的飽腹感，讓你幾個(gè)小時(shí)都不會(huì)感受到饑餓。

2022-04-07 17:30:14

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