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從150斤到110斤，需要減肥多久？專家：若操之過(guò)急，可能適得其反

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 20:23

現(xiàn)在有很多人都在追求苗條的身材，因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為只有瘦下來(lái)自己才會(huì)漂亮，所以正在減肥的人非常多，減肥也是很多人經(jīng)常說(shuō)的話，尤其是女性。不過(guò)有些女性已經(jīng)很瘦了，但還是每天想著怎么減肥，讓自己更瘦一些，但是如果體重不達(dá)標(biāo)的話，會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，所以也并不是越瘦越好。但如果體重超標(biāo)了，就不能光喊著減肥嚇自己身上的肥肉了，必須要付出行動(dòng)了。

從150斤到110斤需要減肥多久？

如果根據(jù)你的身高，判斷你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是110斤，那么你現(xiàn)在150斤，就需要把減肥提上行程了。但是因?yàn)槊總€(gè)人減肥的方式不同，還有每個(gè)人的身體狀況都是不同的，所以想要瘦到110斤，所需要的時(shí)間也是各不相同的。一般情況下，減掉40斤體重需要的時(shí)間是半年到一年。

有的人為了讓自己的體重突然下降，而采取不正確的治療手段，例如吃減肥藥、節(jié)食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等，到時(shí)減肥的速度非常快。但這是很錯(cuò)誤的行為，就算很快瘦下來(lái)，對(duì)身體健康會(huì)造成一定的影響。另外有不少采取不正確手段減肥的人，盡管體重減輕了，但是減輕后生活上不加以控制，體重會(huì)大幅度上升，反彈的速度非常快，因此我們一定要采取科學(xué)的方式減肥，這樣才不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

專家表示，減肥不能操之過(guò)急，不然可能會(huì)適得其反

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于現(xiàn)在生活條件變好了，基本每頓飯都可以吃上肉，各種大魚大肉每天都在吃，而這樣做的后果，就是體重不斷上漲。很多人為了減輕體重，采取的方式非常極端，每天不吃飯而且還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，雖然可以一個(gè)星期瘦好幾斤，但是身體健康卻嚴(yán)重受損。我們的身體具有調(diào)節(jié)的能力，如果每天都不吃飯，那么身體無(wú)法獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。加上一些人為了減肥，拼命運(yùn)動(dòng)，身體的損傷會(huì)不斷加重。

這種做法是現(xiàn)在很多人慣用的減肥方式，雖然效果比較好，但是腸胃功能會(huì)嚴(yán)重受損，此時(shí)免疫力會(huì)有所下降，各種健康問(wèn)題也會(huì)找上門。所以減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，并不是能夠在短時(shí)間內(nèi)能完成的。如果長(zhǎng)期節(jié)食，那么在體重瘦下來(lái)之后，很難接著保持節(jié)食的習(xí)慣，反而會(huì)暴飲暴食，每頓吃的會(huì)比減肥之前還要多，這就會(huì)導(dǎo)致體重反彈的速度非?？臁?/p>

而且如果減肥速度太快，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的情況出現(xiàn)，此時(shí)女性處于氣血虛虧的狀況，生育能力也會(huì)因此受到影響。另外心臟病以及膽結(jié)石的患病率有所增長(zhǎng)，這都是使用不正確的減肥手段，導(dǎo)致身體健康受損的一些表現(xiàn)，希望各位減肥者不要再這樣嘗試了。

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，雖然減少食物的攝入和增加運(yùn)動(dòng)量，是減肥不可缺少的元素，但是一定不可以操之過(guò)急。正確的做法應(yīng)該是逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，在身體可以承受的范圍內(nèi)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，效果才會(huì)更佳，也不容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，相信大家都會(huì)擁有一個(gè)好身材。