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【步驟圖】只有200大卡｜超級(jí)減脂早餐的做法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 01:29

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最近在進(jìn)行碳循環(huán)減脂，今天中碳早餐是兩個(gè)雞蛋，兩片全麥面包，一杯奶。于是~做出了這個(gè)樣子。減脂餐也可以很好吃！熱量超低又飽腹

用料

只有200大卡｜超級(jí)減脂早餐的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

全麥面包平底鍋加熱，這一步不放油，加熱即可，會(huì)有焦脆感。我今天家里沒(méi)有全麥切片，用這個(gè)代替，除了表面有一點(diǎn)谷物之外，是一樣的成分。關(guān)于全麥面包的挑選：有很多牌子都不算真正全麥，一定要無(wú)糖，像我圖里這種，撕開(kāi)以后里面也不會(huì)很細(xì)膩，吃起來(lái)稍有嚼勁，不那么軟糯就對(duì)了。

步驟 2

純奶手撕吐司的做法步驟1

水炒嫩蛋這個(gè)雞蛋真的是好吃到爆！非常嫩，誰(shuí)說(shuō)減脂一定要吃水煮蛋？方法也很簡(jiǎn)單。2個(gè)雞蛋，打散。鍋中加入少量橄欖油，一小匙（油一定不要多，別怕粘鍋）油加熱到8分熱基本炒啥都不會(huì)粘。重點(diǎn)來(lái)了加溫水/熱水，迅速攪勻。不用太久，大概1分鐘，雞蛋還有一點(diǎn)稀糊的狀態(tài)（鍋里沒(méi)有水）就可以關(guān)火了，余溫會(huì)讓它熟

步驟 3

純奶手撕吐司的做法步驟1

開(kāi)吃，滑蛋放在面包上，適量鹽和黑胡椒調(diào)味即可。不要其他任何的醬料。我在上面撒了一點(diǎn)歐芹碎和百里香碎（個(gè)人愛(ài)好）你們可以忽略啦～配上幾顆小番茄，一杯咖啡（黑咖啡?今日份的250ml脫脂奶）完全不要糖?。〈蜷_(kāi)電腦看一部老美劇，開(kāi)始美好的一天吧…超級(jí)管飽，真的不會(huì)餓的減脂！