想要快速的燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)少不了，可是怎樣才能在最短的時(shí)間內(nèi)讓脂肪充分的燃燒，省時(shí)又省力呢?只有正確的運(yùn)動(dòng)才能做到，如果我們采用了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，不但減肥的效率會(huì)大打折扣，甚至還會(huì)白白浪費(fèi)力氣而沒(méi)有得到絲毫的瘦身效果。所以今天，我們就要告訴大家一些基本的小常識(shí)，記住下面這些錯(cuò)誤千萬(wàn)不要犯!

　　一，空腹運(yùn)動(dòng)

　　相信很多人都有過(guò)空腹運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這種情況下運(yùn)動(dòng)身體會(huì)感覺(jué)特別的疲乏，而且饑餓感也逐漸的加強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候身體的新陳代謝會(huì)變得很慢，所以減肥的效果并不好。而清晨是最容易進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槲覀儧](méi)有足夠的時(shí)間在吃完早飯后等待幾個(gè)小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，所以如果一定要運(yùn)動(dòng)的話，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ虂?lái)補(bǔ)充體力。節(jié)假日在家的話還是盡量在早餐后的三個(gè)小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)。

　　二，瘋狂運(yùn)動(dòng)

　　有些人貪圖運(yùn)動(dòng)的效果，希望自己在最短的時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，所以就拼命的加大運(yùn)動(dòng)量，希望消耗掉更多的熱量?？墒峭鶗?huì)讓自己覺(jué)得非常疲憊，壓力也會(huì)因此大增，更嚴(yán)重的還會(huì)影響到健康或者是因此受傷。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇適度的運(yùn)動(dòng)，這樣才能真正的瘦下去且不易反彈。

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