辟谷三個月減重50斤的親身經驗分享
大家好，今天我想跟大家分享一下我辟谷三個月的減肥經歷。辟谷，其實就是一種不吃飯的修行方式，我在這三個月里一共進行了四期，每期15天，總共減了50多斤，從162斤減到了110斤。每個階段的感覺和效果都不一樣哦。

首先，辟谷分為幾個階段：清腸期（7天）、流食期（3天）和低鹽飲食期（5天）。每個階段都有不同的任務和要求。
清腸期（0-7天）：這七天里，我一口東西都沒吃，每天只吃三支休糧膏，早晚各一支。休糧膏能緩解饑餓感，還能補充一些基本營養(yǎng)。每天喝3000毫升的礦泉水，走2萬步，早睡早起。這個階段我瘦得最快，基本上一天一斤多。
流食期（7-10天）：這個階段可以吃流食了，比如谷物粉。因為剛清完腸，腸胃比較脆弱，所以吃些流食過渡一下。雖然有點饞，但走路還是2萬步，飲水量降到了1500毫升。這個階段瘦得稍微慢一點，一天一斤左右。
低鹽飲食期（10-15天）：這個階段是復食期，但還是要低鹽飲食，碳水的量也不能恢復到之前。雖然還是會餓，但至少能吃上正常人吃的飯了。
作息時間
早上6:00-6:30：起床，自從辟谷之后，早起變得沒那么難了，因為我也早睡。
6:30-7:20：去公園散步，循序漸進地喝水，一般喝到500毫升。
7:20-8:30：坐著打禪，順便吃早餐（早餐就是休糧膏）。
8:30-12:00：工作時間。
12:00-13:30：午餐和午休。
13:30-18:00：繼續(xù)工作。
18:00-19:00：晚餐時間，記得喝水。
19:00-22:00：出門散步，因為辟谷期間需要日行2萬步；當然，記得喝水。
22:00-23:00：洗漱準備睡覺。

總的來說，辟谷期間雖然有點辛苦，但瘦得確實很快。如果你也想減肥，不妨試試這種方法哦！

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