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益生菌如何幫助保護(hù)老年人腸道健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月05日 10:18

隨著人們年齡的增長(zhǎng)，他們的消化系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，常常導(dǎo)致諸如便秘、腹脹、腹瀉以及微生物群落感染風(fēng)險(xiǎn)增加等問(wèn)題。許多老年人因這些問(wèn)題感到不適，研究人員一直在尋找改善微生物群落健康的天然方法。

一個(gè)有希望的解決方案是益生菌——這些有益的細(xì)菌生活在消化系統(tǒng)中，幫助保持其平衡?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，益生菌可能在預(yù)防微生物群落疾病和改善消化方面發(fā)揮重要作用，尤其是對(duì)于老年人。

益生菌通常被稱(chēng)為“好細(xì)菌”，因?yàn)樗鼈冇兄诰S持微生物群落內(nèi)的健康平衡。人體消化系統(tǒng)中棲息著數(shù)萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌，其中一些是有益的，而另一些如果過(guò)度繁殖則會(huì)引發(fā)問(wèn)題。

健康的微生物群落需要這些細(xì)菌之間的平衡，但隨著年齡的增長(zhǎng)，這種平衡可能會(huì)由于飲食變化、體力活動(dòng)減少、藥物使用和免疫系統(tǒng)減弱而被打破。這可能導(dǎo)致各種消化問(wèn)題，包括炎癥和感染。

幾項(xiàng)研究表明，益生菌可以通過(guò)支持微生物群落內(nèi)細(xì)菌的自然平衡來(lái)幫助預(yù)防微生物群落疾病。一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，定期攝入益生菌的老年人比不攝入的人有更好的消化功能和更少的微生物群落感染。

另一項(xiàng)發(fā)表在《微生物群落微生物》上的研究報(bào)告指出，益生菌有助于減少微生物群落內(nèi)的炎癥，這是導(dǎo)致腸易激綜合癥（IBS）和炎癥性腸?。↖BD）等微生物群落疾病的常見(jiàn)原因。

益生菌最著名的益處之一是其能夠預(yù)防由感染或抗生素引起的腹瀉。老年人常因感染而被開(kāi)具抗生素，但這些藥物會(huì)同時(shí)殺死有害和有益的細(xì)菌，導(dǎo)致抗生素相關(guān)性腹瀉。

《柳葉刀》的研究發(fā)現(xiàn)，在服用抗生素的同時(shí)補(bǔ)充益生菌可以將老年人腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)降低近50%。這表明益生菌可能有助于恢復(fù)微生物群落細(xì)菌的平衡，防止消化問(wèn)題。

便秘是老年人中另一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題。一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，特別是含有雙歧桿菌和乳酸菌菌株的益生菌有助于改善排便情況并減輕便秘癥狀。

這些益生菌通過(guò)增加有助于分解食物和促進(jìn)規(guī)律消化的有益細(xì)菌數(shù)量來(lái)發(fā)揮作用。

益生菌還可能通過(guò)減少炎癥和增強(qiáng)微生物群落屏障來(lái)幫助預(yù)防嚴(yán)重的消化疾病。慢性微生物群落炎癥與結(jié)腸炎和克羅恩病等疾病有關(guān)，這些疾病非常痛苦且難以管理。

研究表明，益生菌可以通過(guò)產(chǎn)生保護(hù)微生物群落屏障的物質(zhì)并支持免疫系統(tǒng)來(lái)幫助減少微生物群落炎癥。

益生菌的另一個(gè)潛在益處是其在增強(qiáng)免疫系統(tǒng)方面的作用。由于很大一部分免疫系統(tǒng)位于微生物群落中，因此維持健康的細(xì)菌平衡對(duì)整體健康至關(guān)重要。

一項(xiàng)發(fā)表在《免疫學(xué)前沿》上的研究發(fā)現(xiàn)，服用益生菌的老年人具有更強(qiáng)的免疫反應(yīng)，患微生物群落感染的可能性也較低。這表明益生菌可能幫助身體抵御有害細(xì)菌并保持消化系統(tǒng)的健康。

盡管益生菌有許多益處，但它們并不是一種通用的解決方案。益生菌的效果取決于所使用的細(xì)菌種類(lèi)和菌株，以及個(gè)體的整體健康狀況和飲食。

發(fā)酵食品如酸奶、開(kāi)菲爾、泡菜和泡菜汁天然含有益生菌，而益生菌補(bǔ)充劑適用于那些從飲食中無(wú)法獲得足夠益生菌的人。

需要注意的是，并非所有益生菌產(chǎn)品都相同，有些可能比其他更有效。建議在開(kāi)始服用益生菌補(bǔ)充劑之前咨詢(xún)醫(yī)療保健提供者，尤其是對(duì)于患有潛在健康問(wèn)題的老年人。

總體而言，科學(xué)研究表明，益生菌可以通過(guò)幫助平衡微生物群落細(xì)菌、減少炎癥、預(yù)防感染和支持免疫系統(tǒng)來(lái)成為預(yù)防微生物群落疾病和改善消化健康的重要工具。通過(guò)促進(jìn)健康的衰老過(guò)程，益生菌可能為老年人帶來(lái)更加健康和舒適的生活。

隨著研究的繼續(xù)，益生菌有望成為維持老年人微生物群落健康和整體福祉的重要組成部分。

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