概述

隨著現(xiàn)在社會的發(fā)展，越來越多的人不想走路了，更多的用公交，汽車代替了，其實，多走走路對身體是特別的好得。每天快走可提高免疫力，使感冒幾率降低。盡管走路益處很多，但真正做到每天按標(biāo)準(zhǔn)走路的人卻很少。人在走路時，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動，步行運(yùn)動并不追求大汗淋漓的效果，最好是微微出汗，那樣的話，效果最好。

步驟/方法：

1、走路的時候，姿勢不能太放松，而且速度最好保持在每秒走兩步。最好是走道路平、空氣好的地方走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法。步行鍛煉能預(yù)防動脈粥樣硬化，多走走，身體壯。

2、我們只需要每天抽出半小時走路鍛煉，同樣呢，走適合健走的環(huán)境難找，馬路上交通擁擠，空氣質(zhì)量差、人行道和機(jī)動車道往往不分，小區(qū)里也很少設(shè)有健走跑道；再次，很多人覺得走路沒有挑戰(zhàn)性，走一會就感到枯燥。

3、所有健身都是從心到身的過程，下定決心堅持，讓走路更具挑戰(zhàn)性和滿足感。所以呢，我們一定要自己從心里面認(rèn)識到走路的好處，然后才能做到走遍天下，所以，一定要用心，要堅持。

注意事項：

對于現(xiàn)代的很多人來說，上下班做公交地鐵都十分的方便，所以走路的時間可謂少之又少了，可是這種簡單的運(yùn)動卻會讓我們的全身奇經(jīng)八脈都跟著一起活動，對于健康十分有好處，所以你平常不妨多走走，讓你走出健康來。

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