隨著社會經(jīng)濟的不斷進步發(fā)展，人們的物質(zhì)文化生活水平得到了非常顯著的提升，因此人們的壽命也在不斷增生，因此采取相關(guān)的措施來保護老年人的身體健康，保障老年人的晚年生活質(zhì)量，就成為了每一個人都需要重點關(guān)注的事項之一。老年人作為現(xiàn)代社會中非常重要的一個群體，其生活質(zhì)量應(yīng)該受到社會的重視。雖然說年齡的上升會導(dǎo)致老年人的身體逐步衰老，但是老年人可以采取一些有效的措施，來達到維護身體健康以及延緩衰老的效果。

為了保護自身的健康，老年人在日常生活中應(yīng)該培養(yǎng)以下幾種良好的習(xí)慣：

1、合理膳食

每一個人都需要通過攝取食物的方式，來及時獲取身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，老年人當(dāng)然也不例外。保證飲食的營養(yǎng)均衡對于老年人來說，是最有效的一種營養(yǎng)保健品。飲食的質(zhì)量將會直接影響到老年人的身體衰老情況以及壽命長短，由于老年人個人生理的特殊性，因此其在飲食上會存在一些特殊的需求。因此幫助老年人培養(yǎng)科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，可以幫助老年人維持其良好的精力和體力，減少疾病的發(fā)生率。

2、堅持進行適度的鍛煉

老年人可以通過堅持進行適度鍛煉的方式，來保障個人的健康。適度的鍛煉可以幫助老年人有效調(diào)節(jié)體內(nèi)各個組織臟器的功能，每一個老年人都應(yīng)該盡可能的多多參與到運動鍛煉的過程之中，避免久坐不動的情況出現(xiàn)，否則會加速身體的衰老，導(dǎo)致個人的晚年生活質(zhì)量下降。

3、每天堅持用熱水洗腳

用熱水洗腳這種行為不僅可以起到防治呼吸道炎癥的效果，而且老年人可以通過堅持熱水洗腳的方式，來達到消除身體疲勞感、改善睡眠質(zhì)量、降低體內(nèi)血壓的效果，通過達到自我爆漿以及防病治病的目的。老年人在洗腳之后，可以在家人的幫助下，進行適當(dāng)?shù)淖悴堪茨?，這樣可以幫助自己更快進入到睡眠的狀態(tài)之中。

4、起居規(guī)律

相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多長壽的老年人都具有起居規(guī)律的習(xí)慣。由此可見保證生活作息的規(guī)律性，這種不良的行為習(xí)慣，對于維護老年人的身體健康而言，是有著重要的作用的，需要每一個老年人引起足夠的重視。

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