很多男人都是肉食性的“動(dòng)物”，一頓不吃肉就餓得慌，最好是能夠每天每噸都有肉吃。但是常常吃肉的話，不但身體會(huì)變得肥胖，疾病問(wèn)題也會(huì)來(lái)打擾，很多人就會(huì)因此而放棄吃肉選擇養(yǎng)生的吃法，這樣做雖然是很好的，但是該怎么才能做一個(gè)聰明的“肉食動(dòng)物”呢?

　　人體如果可以適當(dāng)吃肉的話是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素還有人體必要的營(yíng)養(yǎng)素，而且是人們的能量來(lái)源。如果一昧地拒絕吃肉，清淡飲食，是很難保證身體所需要的營(yíng)養(yǎng)的攝入的，而且還會(huì)影響身體的健康，導(dǎo)致免疫力下降。因此在面對(duì)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)面前，要做一個(gè)理智的“吃貨”，健康地吃。

　　想要健康地吃肉，就要記住這些：

　　少加油

　　過(guò)量的油脂會(huì)讓原本富含脂肪的肉變得更加油膩，因此在煮的時(shí)候要少加油，甚至不放油，不額外添加一些油脂，可以采用一些比較健康的做法，比如蒸、煮、燉，天然不油膩。

　　少放點(diǎn)鹽

　　因?yàn)槿忸?lèi)食物里面本來(lái)就含有豐富的鈉了，如果再加入過(guò)量的鹽的話就會(huì)影響身體的健康了。很多心臟的疾病都是很鹽的過(guò)多攝入有關(guān)系的，而且還會(huì)引起很多惡性腫瘤或者癌癥，因此在吃肉的時(shí)候要少放鹽。

　　學(xué)會(huì)合理搭配

　　因?yàn)槿忸?lèi)的脂肪含量比較高，因此可以搭配一些低脂、高纖維的食材來(lái)減少脂肪和膽固醇的過(guò)多吸收，因此可以搭配一些蔬菜，重蔬菜的食用。

　　盡量吃瘦肉

　　因?yàn)榉嗜獾闹竞渴呛芨叩?，吃多了容易影響身體的心腦血管的健康，而且會(huì)造成身體的肥胖，大部分肥胖的人群就是體內(nèi)的脂肪含量過(guò)多，因此在吃肉的時(shí)候盡量選擇一些瘦肉，或者白肉來(lái)食用。

　　對(duì)于喜歡吃肉的人來(lái)說(shuō)，肉量是不適合攝入過(guò)多的。對(duì)于紅肉的攝入量最好一周不要超過(guò)500克，而且要少吃一些加工類(lèi)的罐頭制品，像火腿、培根、灌腸等食物，盡量選擇一些脂肪含量比較低的瘦肉，少吃肥牛、肥羊或者五花肉等高脂肪的肉。

　　關(guān)于禽肉類(lèi)的攝入的話，最好是要充分煮熟，尤其是雞肉，而且最好能夠保持較為清淡的烹調(diào)的方式。

　　魚(yú)肉對(duì)于人體的營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充也是很好的，可以幫助幼兒的大腦發(fā)育、延緩老年人大腦和眼睛的衰老，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，因此最好能夠每周吃五百克左右的魚(yú)肉，吃法最好是能夠以清蒸為主，最大程度的留住營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)　

相關(guān)知識(shí)

肉該怎么吃？一起做個(gè)聰明的“食肉動(dòng)物”！
男人怎么減肚子上的贅肉 幾種妙招教你輕松減肚子
寶寶不吃肉怎么辦 6個(gè)方法讓寶寶愛(ài)上吃肉
健身后肌肉酸痛該怎么辦
怎樣吃肉類(lèi)食物健康？
?男人腰部贅肉怎么減呢
正宗回鍋肉怎么做好吃 豬肉回鍋肉怎么做好吃
男性肚子上的贅肉怎么減呢
人人都愛(ài)紅燒肉，但怎么吃才更健康？
男人怎樣吃肉最健康？

網(wǎng)址: 男人愛(ài)吃肉怎么辦？幾招做個(gè)健康的肉食動(dòng)物 http://www.u1s5d6.cn/newsview1148690.html