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如何擺脫不健康的情感關(guān)系

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月01日 02:48

如何擺脫不健康的情感關(guān)系？
有些人總是陷入不健康的關(guān)系中無法自拔，原因在于他們害怕很多后果。他們怕尷尬，不好意思拒絕；怕別人說閑話；怕丟臉，不敢向朋友傾訴；遇到NPD或BPD情人時，怕對方做出不理智的行為，不敢提出分手。他們顧慮重重，對方還沒試圖拿捏他們，他們就已經(jīng)被自己嚇倒了，不戰(zhàn)而敗。

小時候聽過一句話：“困難是彈簧，你弱它就強?！贝蟛糠挚膳碌暮蠊际亲约阂芟氤鰜淼?，是自己嚇自己。潛意識里，他們不想努力為自己拼一把，甚至都不去為自己爭取試試。因為他們覺得自己的感受不重要，最起碼沒有那些害怕的事重要。一有什么事，他們最先舍棄的就是自己的感受，先委屈的就是自己的意愿。比起短痛，他們選擇長痛；比起快刀斬亂麻，他們選擇心亂如麻、藕斷絲連、剪不斷理還亂。比起追求幸福，他們選擇忍受痛苦。他們的不配得感很重，道德枷鎖很重，潛意識里覺得自己的感受不值得這樣的付出。

習(xí)得性無助、習(xí)得性自虐、習(xí)得性壓抑自己的內(nèi)心。比起幸?？鞓罚纯鄬λ麄兌跃拖穸酒?，順理成章的選擇。只要稍微一松懈就可以滑下去，墜入深淵。而幸?？鞓穼λ麄兌允悄敲锤卟豢膳?。明明大膽地轉(zhuǎn)身向上邁幾級臺階就可以看到光明，但在他們眼里光明是那么阻礙重重，遙不可及。而痛苦就在那里，想要多少便有多少，為了不產(chǎn)生任何副作用只需要忍受現(xiàn)狀就可以了。而幸福需要自己去爭取，那是未曾見過的樣子，擔(dān)心一切可能發(fā)生的變數(shù)因此輕易放棄。

殊不知，越忍得了痛苦，越會得到更多的痛苦。你以為可以變得習(xí)慣、變得麻木，但當(dāng)你清醒過來只會后悔萬分、更加厭惡自己。真的試著大膽地去做自己想做的事兒，結(jié)果可能沒想象中可怕。給自己的思想松綁，拋開那些桎梏，讓事情去教你做人，而不是自己給自己設(shè)限。兵來將擋，水來土掩。不怕，大膽去做，就算真的產(chǎn)生了不好的后果也可以想辦法解決，而不是把自己困在牢籠里當(dāng)縮頭烏龜。只有這樣才能成長。逃避永遠(yuǎn)也長不大。以后遇到問題還是會陷入逃避、忍受痛苦的惡性循環(huán)，永遠(yuǎn)也走不出來。

再強壯的身體也不如一顆強大的內(nèi)心，它可以產(chǎn)生積極的反作用力讓一切變得更好，遇到任何問題都不再害怕、不再退縮。