?過午不食：科學(xué)驗(yàn)證的益處
“過午不食，百病不生”這句古話，是否真的有道理呢？最近的一項(xiàng)研究為我們揭開了謎團(tuán)。

研究發(fā)現(xiàn)，所謂的“過午不食”可能更準(zhǔn)確地解釋為“下午5點(diǎn)后不再進(jìn)食”。這種輕斷食的方式不僅有助于管理體重，還能促進(jìn)新陳代謝，甚至有抗衰抗炎的效果！

在研究中，輕斷食組的參與者每天上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)進(jìn)食，其余時間禁食。食物均衡且熱量適宜。結(jié)果顯示，96%的參與者減輕了體重，大多數(shù)人減輕了2%-4%，并且在限時飲食期間體重持續(xù)穩(wěn)定下降。

此外，輕斷食還改善了免疫系統(tǒng)功能，腸道菌群趨于年輕化，具有代謝益處，發(fā)揮抗炎和抗衰老作用。輕斷食上調(diào)了抗炎和抗衰老血清代謝物的水平，為我們的健康增添了一份保障。

所以，過午不食或許并不是完全禁止晚餐，而是要有節(jié)制地進(jìn)食，選擇合適的時間段來享受美食，這樣既能保持健康，又能享受生活。

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