選擇周末安排排毒減肥餐時非常明智的減肥方法，周末兩天合理安排自己的排毒減肥餐，幫助身體排出毒素后，能有效提高減肥速度。那么周末如何制定排毒減肥餐呢?下面就為大家推薦一款適合周末排毒減肥食用的減肥餐吧!

周末排毒減肥 如何制定減肥餐

　　周六減肥餐單：

　　早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

　　餐點：圣女果一些，酸奶一杯。

　　午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

　　餐點：桃一個。

　　晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。

　　周日減肥餐單：

　　早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜一些。

　　餐點：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋棗一些。

　　午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。。

　　餐點：葡萄幾顆。

　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份

　　減肥餐制定原則：

　　1、 將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免了平時吃零食的習(xí)慣，時刻處于不餓的狀態(tài)，也就比較好控制食欲，也沒有了吃那些容易發(fā)胖零食的理由。另外三餐的熱量也并沒有增加，將以往三餐吃的食物和熱量平均一下，放在三餐中。

　　2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。

　　當(dāng)然在實行上述的排毒減肥餐的同時，還應(yīng)配合一定的運動，除了瘦大腿、臀部，屁股的運動外，還要適量的跑步計劃。

　　3、餐單中加入增強氣血的食物，以緩解她怕冷，月經(jīng)較少等問題。

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