周末排毒減肥餐

2011-09-22 18:21:55出處：PCbaby作者：佚名

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　　四款排毒減肥套餐

　　1、最有飽腹感的三餐(適合易饑餓者)

　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶；午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食；晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉。零食：能量棒。

　　2、蛋白質最豐富的三餐(尤其適合需要腦力勞動者)

　　早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯；午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。；晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。零食：不添加調味料的堅果。

　　3、最簡單的三餐(適合懶人)

　　早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司；午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食；晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。零食：黑巧克力。

　　4、最豐富的三餐

　　早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥；午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋；晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。零食：任何水果。

　　減肥食譜（點擊進入具體做法）：

　　·西葫蘆雞蛋餅　　　·南瓜排骨飯　　　　　·春筍炒肉絲

　　·苡仁紅薯粥　　　　·魔芋拌芹菜　　　　　·爽嫩翠椒熗銀芽

　　·山藥鮮蔬百燴　　　·五彩魔芋瘦身菜　　　·枸杞山藥 

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