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【步驟圖】吃不胖的韓式泡菜豆腐湯，420大卡！的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 07:16

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最近有不少朋友和我一樣，打算趁著3-4月減減小肚子，瘦瘦小蠻腰了。 所以從今兒起，我會(huì)試驗(yàn)一些“不那么胖的、但是又好吃”的美食，咱不求一下子瘦個(gè)20斤，但是逐漸控制卡路里的攝入，做到營養(yǎng)均衡，保證體重健康還是沒問題的。 先從這個(gè)看似熱量很高，但其實(shí)非常酸甜過癮且熱量本不高的韓式泡菜湯開始吧！

用料

吃不胖的韓式泡菜豆腐湯，420大卡！的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法 步驟1

豆芽洗凈、嫩豆腐切小塊、洋蔥切絲、辣椒切圈，大蒜切片。

步驟 2

純奶手撕吐司的做法 步驟1

洋蔥和蒜片熗鍋，放入肥牛翻炒，肥牛變色后，放入泡菜翻炒一下。 ?? 如果覺得麻煩，這一步搞完可以盛出來直接吃，熱量直接減半，哈哈。

步驟 3

純奶手撕吐司的做法 步驟1

倒入一大碗熱水，放入豆腐和豆芽。

步驟 4

純奶手撕吐司的做法 步驟1

加入韓式辣醬，攪勻以后大火煮開，然后打入一個(gè)雞蛋。

步驟 5

純奶手撕吐司的做法 步驟1

加蓋中火燜制2分鐘，開蓋加入辣椒，攪勻就也開吃啦。

步驟 6

純奶手撕吐司的做法 步驟1

正常偏低的熱量，中午吃剛剛好，晚飯所有食材調(diào)味減半即可。

步驟 7

純奶手撕吐司的做法 步驟1

健康飲食呢除了營養(yǎng)均衡，少油少鹽，關(guān)鍵還要控制飲食量，吃到7-8分飽就好了，啥東西吃多了，都是管飽又管胖呀~

吃不胖的韓式泡菜豆腐湯，420大卡！的小貼士

?? 正常肥牛的熱量其實(shí)沒有很高，多吃豆芽和豆腐就能平衡，關(guān)鍵煮出來入味超好吃； ?? 韓式泡菜熱量不高，但是辣醬熱量很高，把兩個(gè)結(jié)合著用更好，或者只用薄鹽生抽調(diào)味。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2023-02-15 19:00:09

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