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什么運(yùn)動可以減掉雙下巴？一起看看吧！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月21日 00:23

六個有效擺脫雙下巴的方法

美麗的脖頸是許多人的目標(biāo)，我們渴望自己的身體完美，但是這似乎無法實(shí)現(xiàn)。

頸部是一個棘手的區(qū)域。頸部的皮膚很薄，比身體的其他地方都薄，因此頸部需要很多護(hù)理來讓它保持彈性。但是如何才能擺脫與頸部相連的雙下巴呢？下巴上的脂肪看起來很難減掉，因?yàn)楹茈y想象到如何像其他部位那樣直接鍛煉，這讓許多愛美人士感到煩惱。不過，我們已經(jīng)研究出了能夠幫助你擺脫雙下巴的方法，快來了解一下吧。

一、面部鍛煉

面部鍛煉是是最有效的讓你的脖子變瘦的方法之一，它能給你的面部肌肉和脖子很好的鍛煉。我們先從最簡單的開始，所有你需要做的就只是前后移動你的下巴，先做十個來回。

面部鍛煉訓(xùn)練2，O形嘴訓(xùn)練，就是把嘴巴張開，形成O的形狀然后停頓5秒，不要覺得害羞，這種訓(xùn)練能充分鍛煉的面部肌肉，一次至少做五個。下一項(xiàng)練習(xí)，你需要在椅子上坐直，然后用手貼在額頭上，然后用頭頂手，同時用手把額頭往回按，注意保持下巴收緊，頭不要傾斜。這次動作至少做五次，每次十秒。

下一項(xiàng)來練習(xí)，你需要把手放在后腦勺上，然后做頭部與手的對抗運(yùn)動，簡單來說就是手把頭向前推，而頭部要盡量保持不動。做這個動作時，注意盡量不要讓頭傾斜，同樣的一次十秒，一共五次。下一項(xiàng)訓(xùn)練，頭后仰張開嘴，嘗試用下嘴唇去碰上嘴唇，但是不要用下巴。一共10秒即可。每天一到兩次面部鍛煉能夠能有得到無與倫比的頸部減肥效果，同時也不要忘記全身運(yùn)動，經(jīng)常運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)和為皮膚提供豐富的氧氣，使頸部皮膚更有彈性。

二、不要過度使用香水

大多數(shù)人會在什么地方使用香水呢？一般都是在他們的手腕和脖子上。但是我們的脖子是相當(dāng)敏感的，香水中含有酒精和不同的化學(xué)物質(zhì)，他們會使皮膚干燥，讓皮膚失去緊致。你應(yīng)該知道，失去彈性意味皮膚會下垂，會有更多皺紋。所以，如果你經(jīng)常在脖子上噴香水，你最好改掉這個習(xí)慣，你可以嘗試在耳垂處噴灑香水，或者只在手腕處噴灑香水。

三、不要再戴過重的珠寶了

如果你不想讓你的頸部皮膚下垂，你應(yīng)該讓脖子更加輕松，佩戴過重的珠寶首飾肯定是無法讓它放松的。戴著酷炫的項(xiàng)鏈肯定是很引人注目的，特別是當(dāng)你走在周末的街上，但是你要記住，它們會讓你的頸部皮膚無法承受而松弛，所以好還是化繁為簡，佩戴一些簡單的首飾或者不戴。你的脖子肯定會比以前更加輕松。

四、注意你的坐姿站姿

糟糕的坐姿和站姿不僅看起來很丑，而且也會對你的健康早晨嚴(yán)重的破壞。例如上班時，把頭湊在離電腦很近的地方工作，長時間工作后，你很可能因此感到腰酸背痛，同時視力下降，明明沒有做什么體力活。而且，頭低的太厲害還會導(dǎo)致頭部皺紋的出現(xiàn)，以及令人煩惱的雙下巴。所以，你需要調(diào)整好你的坐姿和站姿，注意抬頭挺胸，這樣看起來不是很有精神嗎？同時，平時經(jīng)?？词謾C(jī)的話，注意把手機(jī)放到不要太低的地方，這樣也能避免地方看東西。

五、保持皮膚濕潤

讓你的皮膚每天都保持濕潤對肌膚至關(guān)重要，濕潤的皮膚看起來健康，清新，而缺水的皮膚就是暗黃，松弛。有護(hù)膚經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該很清楚，皮膚在人二十多歲之后就會逐漸老化，其中一個重要的原因就是缺乏水分，很多女性都會為她們的面部皮膚做護(hù)理，但是卻忽視了頸部同樣需要護(hù)理。對于頸部來說，你不需要使用特殊的乳液，僅僅是面霜即可，唯一的訣竅就是要把下把下面的皮膚也涂上。當(dāng)然，你也可以為你的頸部皮膚用上常規(guī)護(hù)膚品，例如去角質(zhì)潔面乳，最好使用較溫和的，這樣你的頸部就能更加緊實(shí)飽滿而不是松弛發(fā)胖。

六、食用更多富含維生素C和脂肪酸的食物

維生素C可以為你解決很多問題。它能改善心臟健康，提升免疫系統(tǒng)甚至防治癌癥。你的皮膚同樣能夠從中受益，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)膠原蛋白產(chǎn)生，使皮膚更加飽滿，你可以食用更多柑橘類水果來獲取維生素C。而脂肪酸可以從橄欖油、堅(jiān)果、鱷梨和魚等食物中獲取，它們幫助你從身體內(nèi)部滋養(yǎng)皮膚。因此，只要你能夠合理地規(guī)劃飲食，你就能吃著吃著把雙下巴減掉，而不是越吃越多下巴。

如果你的身邊也有同樣煩惱的人，不妨推薦他們閱讀這篇文章，一起擺脫雙下巴的困擾。

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