在當(dāng)代社會，隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們競爭壓力加大，越來越多的人生活作息不正常，甚至日夜顛倒，造成了亞健康等一系列的健康問題，甚至許多年輕人在連續(xù)工作幾天后猝死，因此擁有一個(gè)健康的時(shí)間安排表是每個(gè)人都必須的。

　　1、早上7點(diǎn)半：起床洗漱。然后喝一杯溫水或是蜂蜜水。水是身體內(nèi)成千上萬細(xì)胞得以生存的的必需物質(zhì)。清晨喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。

　　2、8點(diǎn)到八點(diǎn)半：吃早餐。俗話說，早飯要吃好。吃早餐可以維持血糖水平的穩(wěn)定，降低低血糖發(fā)生的可能性。

　　3、9點(diǎn)開始工作，一天中最困難的工作可以在早上專心完成，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候頭腦最清醒。

　　4、11點(diǎn)吃點(diǎn)水果。這時(shí)候?qū)λ奈兆詈?，能補(bǔ)充體內(nèi)的維生素C含量。

　　5、13點(diǎn)吃午飯。俗話說午飯要吃飽。

　　6、14點(diǎn)-15點(diǎn)：午休，可以使下午更有精神投入工作或者學(xué)習(xí)。

　　7、17點(diǎn)鍛煉身體。這個(gè)時(shí)候是運(yùn)動的最佳時(shí)間。

　　8、19點(diǎn)吃晚飯，俗話說晚餐要少吃點(diǎn)。晚飯不適合吃太多，否則容易會引起血糖升高。

　　9、23點(diǎn)上床睡覺。此時(shí)身體內(nèi)臟器官開始排毒，這時(shí)候入睡有利于排毒，可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。

　　好習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天，也就是三個(gè)星期，如果在三個(gè)星期內(nèi)能夠堅(jiān)持這個(gè)健康的作息時(shí)間表，相信很快就能適應(yīng)了。其實(shí)只要每天做一些小的改變，我們的體質(zhì)和生活質(zhì)量就會發(fā)生很大的變化。我們都應(yīng)該堅(jiān)持好的作息習(xí)慣，過上健康生活。

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