女性自律變美：全球公認(rèn)的健康作息時間表
在古代，人們遵循著日出而作，日落而息的規(guī)律生活。然而，現(xiàn)代人的生活習(xí)慣往往與之相反，甚至日夜顛倒，作息混亂，這對我們的身體健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。

? 為了幫助大家調(diào)整作息，調(diào)節(jié)生物鐘，我收集到一份全球普遍認(rèn)可的最健康的作息時間表，讓我們一起來了解一下。
7:00 起床
7:00-7:20 刷牙
7:20-8:00 早餐時間
8:30-9:00 避免劇烈運動
9:30 安排最困難的工作/學(xué)習(xí)
10:30 休息片刻
11:00 吃點水果
12:00 午餐時間
13:00-14:00 午睡一會
14:00-16:00 做創(chuàng)意工作
16:00 喝杯酸奶
16:15-18:00 做細(xì)致性工作
18:00-19:00 晚餐時間
19:30 鍛煉
20:00-21:00 看書或看電視
22:00 洗澡
22:30 上床睡覺

??? 這份作息表是有科學(xué)家全面認(rèn)證的，對于調(diào)整作息，調(diào)節(jié)生物鐘都是有一定的幫助！

? 我們要做的是不違背身體的自然規(guī)律，給身體健康的作息。讓我們一起努力。追求更健康、美麗的生活！

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