減脂日記｜掉秤0.6斤！自律有回報(bào)
2024.3.26 體重記錄員來報(bào)道啦

初始體重：94.4斤
今日晨重：92.4斤（比昨天??0.6斤）

今日飲食小記：
??早餐：無油煎蛋?拿鐵 ??（控油第一步?。?br> ??午餐：食堂自選菜（蔬菜滿滿）
??加餐：酸奶200g（補(bǔ)充蛋白質(zhì)）
??晚餐：食堂自選菜（低脂選擇不踩雷?）

運(yùn)動(dòng)打卡：
打羽毛球70min （消耗300卡！暴汗超爽）

今日代謝自檢：
??希望代謝能打鉤? 但今天沒做到（繼續(xù)努力ing）
??喝水2升?（明天一定要多喝水?。?br> ??不吃撐√ 不暴食√ 飯后站立半小時(shí)√（小習(xí)慣大改變）

周日放縱日復(fù)盤：
周日去同事家吃飯 吃了一天咸口美食
結(jié)果體重漲了1.8斤 不過周一就火速掉0.6斤
（代謝真的像坐過山車）
但沒關(guān)系！周日是約好的聚餐
就當(dāng)是給身體充充電吧

減脂心語：
現(xiàn)在的所有努力都不會(huì)白費(fèi)
每滴汗水都在悄悄雕刻更好的自己?
四月會(huì)繼續(xù)加油減脂的！
（目標(biāo)90斤沖鴨?。?/p>

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