發(fā)布：2023-09-21舉報(bào)/反饋

橙子維生素C含量較高，每100g橙子中維生素C的含量約為35mg，日常生活中適當(dāng)吃橙子可以補(bǔ)充維生素C。同時(shí)橙子中也含有其他營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有一定好處，但需要注意食用量，避免一次性攝入過(guò)多。

橙子屬于日常生活中比較常見(jiàn)的水果，其中的維生素C含量較高，每100g中含有35mg左右，因此適當(dāng)吃橙子可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的維生素C。而且橙子中的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也較為豐富，如胡蘿卜素、維生素B族、煙酸、核黃素、鉀、鈉、鈣等，適當(dāng)吃橙子可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有一定好處。

橙子中的維生素C具有抗氧化的作用，可以減少黑色素沉著，同時(shí)其含有的纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以幫助排便。由于橙子中的糖分含量比較高，因此高血糖的患者應(yīng)避免食用過(guò)多，以免導(dǎo)致血糖升高而影響病情控制。此外，橙子不可以和海鮮類食物同時(shí)食用，因?yàn)槌茸雍秃ｕr類食物都富含蛋白質(zhì)，如果一起食用，可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)在體內(nèi)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而引起消化不良。

橙子雖然維生素C含量較高，但也并不是吃越多越好。建議人們平時(shí)飲食上除了吃橙子外，還應(yīng)該多吃一些其他水果，如蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等。如果因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，并進(jìn)行血常規(guī)檢查、體格檢查等。

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