按照世界衛(wèi)生組織和中國(guó)居民膳食指南，成人每日鹽攝入量不超過(guò)6g，接近于一個(gè)啤酒瓶蓋的量，如果攝入過(guò)少，可能會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，而如果攝入過(guò)多，則可能會(huì)誘發(fā)高血壓，所以需要妥善控制。

如果按照正常標(biāo)準(zhǔn)攝入食鹽，能夠維持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，避免因?yàn)閿z入過(guò)少而誘發(fā)低鈉血癥，此時(shí)體內(nèi)的血鈉濃度低于135mmol/L，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、惡心、嘔吐等癥狀。

但需要注意，如果食鹽攝入過(guò)多，體內(nèi)過(guò)多的鈉離子可能會(huì)導(dǎo)致血容量增加，而心排出量和外周血管的阻力也可能會(huì)增加，長(zhǎng)此以往則可能會(huì)誘發(fā)高血壓，同樣對(duì)身體健康不利。

在日常生活中，建議控制食鹽的攝入，但不只是在烹飪過(guò)程中添加的食鹽，部分食物中也可能會(huì)含有大量的鹽分，比如咸鴨蛋、咸魚(yú)、火腿等腌制品，以及醬油、蠔油等調(diào)味品，其中均含有大量鹽分，需要控制攝入。

建議在平時(shí)保持低鹽、低脂飲食，還應(yīng)該保持均衡、清淡的飲食，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足機(jī)體日常所需。如果存在疾病，比如高血壓，除了控制食鹽攝入量，還應(yīng)及時(shí)就診，避免延誤病情。

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