走路健身同樣治療高血壓

　　我們每天都在走路，但是誰(shuí)又知道怎樣走路對(duì)于高血壓患者更有幫助呢？很多人都覺(jué)得高血壓患者需要靜養(yǎng)，于是不主張高血壓患者運(yùn)動(dòng)。其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人或是每個(gè)病人都有好處。在輔助治療的同時(shí)還能提高自己的免疫力，使得體魄更加強(qiáng)健，疾病遠(yuǎn)離生活。

　　高血壓患者是不能急走的，適當(dāng)?shù)淖呗匪俣葘?duì)高血壓患者才是真正的幫助。并且過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量也不適合高血壓患者。高血壓患者步行可按每分鐘70～90步開(kāi)始，約每小時(shí)步行3～4km的速度，持續(xù)10分鐘。主要適用于無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的高血壓病患者作為一種適應(yīng)性鍛煉過(guò)程。以后可逐漸加快步速或在坡地上行走。國(guó)內(nèi)應(yīng)用醫(yī)療步行(平地行走加上下小山坡)治療高血壓取得較好療效。運(yùn)動(dòng)的頻度可根據(jù)個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。一般認(rèn)為若每周低于二次效果不明顯。若每天運(yùn)動(dòng)，則每次運(yùn)動(dòng)總量不可過(guò)大，如果運(yùn)動(dòng)后第二天感覺(jué)精力充沛，無(wú)不適感。

　　現(xiàn)在我們國(guó)家的高血壓朋友真的不少，并且還有很多人沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓或是輕度高血壓。隨著人民醫(yī)療衛(wèi)生保健知識(shí)的不斷提高，大家對(duì)自己的健康越來(lái)越關(guān)心。有不少人也十分關(guān)心高血壓是什么，自己的血壓是否正常。高血壓是世界最常見(jiàn)的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類(lèi)的健康，因此提高對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí)，對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。

　　通過(guò)上面對(duì)于走路的簡(jiǎn)單介紹，大家知道了其中的敲門(mén)了嗎？生命在于運(yùn)動(dòng)，高血壓患者們更應(yīng)該有一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而使得自己的血壓更加穩(wěn)定，走路這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最適合高血壓患者們，還不趕快加入進(jìn)來(lái)。

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