在生活中，有很多人女生都走上減肥的道路，在減肥的過程中也會節(jié)省晚餐，直接使用水果來代餐，但是如果沒有選擇適合自己的水果，就會導致減肥的效果受到影響，減肥晚上吃什么水果好？對于這一類的女性一定要完全的掌握，今天為大家來推薦一下，具有減肥效果的水果。

減肥晚上吃什么水果好
晚上吃什么水果減肥是有講究的。首先，應注意選擇含糖量較少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族晚上應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。
人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
晚上吃水果減肥注意事項
晚上水果的食用量不要過多
大多數(shù)人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。
晚上吃減肥水果不能飯后吃
水果易與食物一起阻滯在胃部，導致胃腸脹氣、便秘等，給消化功能帶來不良影響。
水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負擔，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強的吸水性，吸水后膨脹會增加飽脹感，當纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。
需要減肥的人群，如果飯后吃大量水果，會因能量過多導致肥胖。
晚餐不要水果代餐
晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數(shù)低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成營養(yǎng)不良，身體缺乏活力，甚至出現(xiàn)月經不調。不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥并且還會讓你餓肚子。
如果你想要減肥，首先就應該了解減肥晚上吃什么水果好，一般性建議大家吃含糖量比較少的水果，如此才可以使得減肥效果受到一定的保障，同時在吃水果的過程中，對于相關的注意事項也一定要完全掌握，不應該吃過多也不要在飯后吃。

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