在生活中，有很多人女生都走上減肥的道路，在減肥的過(guò)程中也會(huì)節(jié)省晚餐，直接使用水果來(lái)代餐，但是如果沒(méi)有選擇適合自己的水果，就會(huì)導(dǎo)致減肥的效果受到影響，減肥晚上吃什么水果好？對(duì)于這一類的女性一定要完全的掌握，今天為大家來(lái)推薦一下，具有減肥效果的水果。

減肥晚上吃什么水果好
晚上吃什么水果減肥是有講究的。首先，應(yīng)注意選擇含糖量較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族晚上應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是晚上搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
晚上吃水果減肥注意事項(xiàng)
晚上水果的食用量不要過(guò)多
大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無(wú)節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。
晚上吃減肥水果不能飯后吃
水果易與食物一起阻滯在胃部，導(dǎo)致胃腸脹氣、便秘等，給消化功能帶來(lái)不良影響。
水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后馬上吃水果會(huì)增加胃腸以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹會(huì)增加飽脹感，當(dāng)纖維素過(guò)多時(shí)，還會(huì)影響維生素、微量元素的吸收。
需要減肥的人群，如果飯后吃大量水果，會(huì)因能量過(guò)多導(dǎo)致肥胖。
晚餐不要水果代餐
晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數(shù)低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體缺乏活力，甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。不要誤以為吃水果就能減肥，其實(shí)水果富含的果糖不低，有可能導(dǎo)致糖分過(guò)剩，影響減肥并且還會(huì)讓你餓肚子。
如果你想要減肥，首先就應(yīng)該了解減肥晚上吃什么水果好，一般性建議大家吃含糖量比較少的水果，如此才可以使得減肥效果受到一定的保障，同時(shí)在吃水果的過(guò)程中，對(duì)于相關(guān)的注意事項(xiàng)也一定要完全掌握，不應(yīng)該吃過(guò)多也不要在飯后吃。

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