中國的傳統(tǒng)節(jié)日好像就是吃吃吃，而且都是吃一些熱量很高的食物。中秋節(jié)的月餅更是高熱量食物中的佼佼者，我們平時說的炸雞、漢堡、甜甜圈、冰淇淋等垃圾食品在月餅面前不值得一提?？吹竭@樣一份熱量對比圖，很多網(wǎng)友表示不如吃右邊的食物，月餅雖然好吃，但是有右邊食物那么美味嗎？

作為中國傳統(tǒng)佳節(jié)的御用美食，熱量如此之高，正在減肥之路上的朋友們，到底該不該吃呢？從熱量的角度來看，真的不應(yīng)該多吃，但是從整體熱量或者整個減肥之旅角度看，中秋吃月餅其實無傷大雅。減肥從來不是只看一天或者一頓吃了什么，有句話說得好，你不能一口吃成胖子。

月餅這種美食，沒有人會天天吃，它只是中秋佳節(jié)的代表食物，熱量雖然高了一些，但是不足以讓你長三斤肥肉。真正讓我們肥胖或者減肥失敗的是佳節(jié)之外的日常飲食結(jié)構(gòu)和習慣。有些人平時天天喝奶茶喝飲料，喜歡吃油炸食物，到了中秋節(jié)說要減肥不吃月餅，這就有點自欺欺人了。

我們要承認，平時喜歡吃“垃圾食品”的人往往不太會有一個很好的身材跟健康的身體狀態(tài)，但是關(guān)鍵在于整個飲食的搭配和總量上，而不是單一的那么一兩種食物。所以，想要減肥成功，一定要建立可持續(xù)的健康的飲食習慣，而不是糾結(jié)于中秋節(jié)的月餅該不該吃。

當然了，中秋吃月餅，不想熱量超標過度的話，我們可以用下面幾種方法：

1、挑選熱量比較低月餅

現(xiàn)在市場上什么樣的月餅都有，各種口味供你選擇。從餡料上來看熱量：水果、五仁、蛋黃、鮮肉、冰淇淋、豆沙、棗泥、栗子，如果你想要減輕吃月餅的負罪感，那就選擇水果月餅，口感不錯，熱量又低一些。

2、別吃太多主食

中秋選擇吃月餅了，那其他食物就少吃一些。我們?nèi)梭w一天所需的熱量不止2000大卡，如果能夠合理搭配，還是可以享受月餅又不長肉的。

3、搭配茶水

中秋吃月餅，搭配一些清涼解膩的茶水，幫助消化也是一個小妙招。一邊喝茶、一邊吃月餅，增強飽腹感，不容易多吃。

魚與熊掌不可兼得，想要身材好，飲食必須有所控制，但不是苦行僧一樣地節(jié)制。合理搭配一天的飲食，如果一些高熱量的食物吃多了，那就減少其他食物的攝入，平衡整體的飲食，一樣可以保持好身材。正在減肥的朋友，不用糾結(jié)于中秋吃不吃月餅，吃了再說，平時多努力就可以了。

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