夏季想要少生病,這些養(yǎng)生技巧,不妨牢記在心
入夏后天氣越來越熱,動不動就一身汗,特別難受。
明明什么做,卻覺得全身沒有精神,時不時還容易犯懶;稍不注意,就連肚子也跟著鬧脾氣……
老話說“春生夏長”,夏天是一年中陽氣最旺盛的季節(jié),身體的新陳代謝速度也最快,確實更容易被暑氣和濕氣找上門。
想要避免這些問題,就得要學(xué)會應(yīng)季養(yǎng)生這件事。很簡單:根據(jù)夏天的天氣特點,和自己的身體狀態(tài),制定一份適合自己的養(yǎng)生方法。
夏天的養(yǎng)生技巧,每一個都很重要
第一個:飲食調(diào)養(yǎng)
立夏之后,飲食要遵循“清心祛暑”的原則,這樣才有益于脾胃健康。
高溫天氣下,身體大量出汗會帶走水分和電解質(zhì)。這個時候,飲食就要以清淡和易消化的食物為主,最好還能帶有一定的消暑作用。
要說最適合夏天的食物,綠豆、冬瓜和黃瓜一定是首選。
綠豆有清熱解毒的作用,補充水分的同時還能緩解暑熱;冬瓜的含水量極高,有清熱利水的效果;而黃瓜除了水分之外,還有滿滿的維生素。
第二個:作息調(diào)養(yǎng)
進(jìn)入夏天之后,很多人的夜生活開始豐富起來,晚睡成了標(biāo)配。
很多人晚上十一二點,還坐在街頭吃夜市,那生活過得叫一個滋潤。殊不知,這才是最消耗健康的方式,本來就晝長夜短,要是再不早點睡覺,怎么能保證充足的睡眠呢?
除了晚上11點前要入睡之外,中午的午休也要安排起來。
白天時間本來就長,再加上天氣燥熱,要是沒有午休的話,身體真的承受不了。午覺的時間不用太長,保持在30分鐘左右就可以,讓疲憊的身體放松一下。
第三個:運動調(diào)養(yǎng)
很多人擔(dān)心夏季溫度高,停掉了之前的運動習(xí)慣,害怕身體吃不消。
可實際上,適度的運動很有必要,不僅對身體沒有壞處,反而有很多益處。前提是,要掌握正確的運動方法,夏季運動需要遵循“動靜結(jié)合”的方式。
運動的時間和方式,都不能盲目追風(fēng),要結(jié)合自身現(xiàn)狀才可以。
為了避免中暑,運動的時間最好選在每天清晨,或者是傍晚時分,這個時間點的溫度最舒服。至于運動方式,還是選擇最不容易出錯的慢跑、游泳,時間保持在30分鐘左右就好。
第四個:情緒調(diào)養(yǎng)
越是燥熱的季節(jié),越要注意調(diào)節(jié)情緒,不然很容易上火。
夏季覺得情緒波動大,經(jīng)常煩躁不安都屬于正常情況。這個時候,能做的就是自我調(diào)節(jié),把所有的負(fù)面情緒都趕走,做好情緒調(diào)養(yǎng)。
負(fù)面情緒對健康的影響特別大,就好像在體內(nèi)埋了雷一般。
當(dāng)然,想要緩解情緒也沒有那么困難??梢远嘧鲆恍┳约合矚g的事情,只要能把壞情緒轉(zhuǎn)移走的方式,都可以。
寫在最后:看來,立夏之后想要保持身體健康,還得要從多個方面著手才可以。多管齊下,相信這個夏天不管多熱,都沒有那么難熬。
相關(guān)知識
體寒的人在夏季如何保健 牢記這些小技巧
秋季養(yǎng)生要牢記這幾個重點 學(xué)會保健方法才能不能生病
初夏防病的小訣竅 牢記這幾招讓你少生病
想要身體好少生病,五個養(yǎng)生小技巧,不妨收藏起來
春夏交替容易生病 養(yǎng)生防病技巧要學(xué)會
夏季進(jìn)補,不妨試一試這湯,做法簡單,暖胃健脾,健康過夏少生病
如何預(yù)防春季流感 下面這些技巧要牢記
夏季養(yǎng)生很重要 四宜七忌要記牢
端午至,“五毒”醒,6月牢記這些養(yǎng)生要點→
夏季養(yǎng)好胃才能遠(yuǎn)離胃病 推薦這幾個養(yǎng)胃小技巧
網(wǎng)址: 夏季想要少生病,這些養(yǎng)生技巧,不妨牢記在心 http://www.u1s5d6.cn/newsview1489821.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826