晚飯不吃會(huì)減肥嗎？ 張東銘 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 三甲 一般不建議病人不吃晚飯進(jìn)行減肥，如果一天的總熱量在上午和早晨已經(jīng)食用，晚上不吃飯也不會(huì)達(dá)到減肥的效果。減肥實(shí)際上還是要管住嘴、邁開(kāi)腿，由醫(yī)生根據(jù)病人的年齡、性別、所從事職業(yè)，規(guī)劃出合理的膳食食譜對(duì)總熱量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，建議病人飲食按照1/5、2/5來(lái)食用，這樣對(duì)肝腎的損害會(huì)最輕。如果把一天的總熱量在上午和中午吃完，晚上不吃飯，胃腸道空的時(shí)間太長(zhǎng)，胃酸分泌增多，可以導(dǎo)致胃部疾病，胃酸過(guò)多可以導(dǎo)致潰瘍，因此不建議病人不吃晚飯。在控制主食的情況下，還應(yīng)當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，選擇一項(xiàng)能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比如走路、散步、跳操、跑步、游泳，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，就能達(dá)到減肥瘦身的效果?？傊刻鞌z入量要少于支出量，如果支出量過(guò)少就不能達(dá)到減肥效果。

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