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體重指數(shù)多少正常范圍

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月12日 21:33

一)體重指數(shù)多少正常范圍

一般來(lái)說(shuō)成人的BMI數(shù)值在20-25之間為適中值，超過(guò)30就屬于肥胖了。BMI數(shù)值是目前國(guó)際上通用的，衡量成人胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)人體重過(guò)重會(huì)影響健康，BMI正是對(duì)體重有著重要的指導(dǎo)作用。

體重bodyweight為裸體或穿著已知重量的工作衣稱(chēng)量得到的身體重量。在中醫(yī)體重為病狀名。身體倦怠沉重。素問(wèn)《陰陽(yáng)應(yīng)象大論》:"年五十，體重，耳目不聰矣。"體重增長(zhǎng)除與骨的增長(zhǎng)關(guān)系密切以外，還與肌肉，脂肪等的增長(zhǎng)有關(guān)系。

二)體重指數(shù)多少算正常

中國(guó)人體重指數(shù)正常值在18.5-24，＜18.5為消瘦，24-28為超重，＞28為肥胖。

標(biāo)準(zhǔn)體重是衡量一個(gè)人健康狀況的重要指標(biāo)之一，所以平時(shí)大家在減肥或者增重時(shí)要保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。而一個(gè)人的體重健康指數(shù)和人的年齡、身高也有直接的關(guān)系，計(jì)算的方法是，男生：(身高cm-80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重；女生：(身高cm-70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重。此外，在計(jì)量衡量體重指標(biāo)時(shí)，如果BMI(體重指數(shù))高于28則屬于肥胖，低于18則屬于體重不足，在18.5-23.9則屬于正常體重，而達(dá)到24.0-27.9的時(shí)候體重屬于過(guò)重。

綜上所述，體重指數(shù)在18.5-23.9算是正常的體重，而我們?nèi)绻茉谄綍r(shí)生活中保持標(biāo)準(zhǔn)體重，就是比較健康的一種體重指數(shù)了，所以不要一味的追求瘦，當(dāng)然也不太太胖。建議平時(shí)可以通過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)做些健康活動(dòng)，比如跑跑步或者做做瑜珈，以保持身體體重保持在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)范圍內(nèi)，這樣既能達(dá)到美感，也能確保人體健康。

三)什么是體重指數(shù)如何計(jì)算

1、體重指數(shù)是標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105。實(shí)際體重在根據(jù)公式計(jì)算出的標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%內(nèi)屬于正常，大于20%為肥胖，20%-30%為輕度肥胖，30%-50%為中度肥胖，大于50%為重度肥胖。

2、體重控制方案可使用4種療法：飲食和營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)，行為治療，藥物和外科手術(shù)。飲食現(xiàn)在是極少采用傳統(tǒng)的飲食療法；代之以強(qiáng)調(diào)改變長(zhǎng)期習(xí)慣。大多數(shù)方案教會(huì)顧客怎樣才是安全的，明智的，漸變的吃的方式。

四)體重指數(shù)是什么

體重指數(shù)是指身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，體重指數(shù)值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。身高體重指數(shù)這個(gè)概念，是由19世紀(jì)中期的比利時(shí)通才凱特勒最先提出。

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