減肥時(shí)不能盲目節(jié)食,因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng),而應(yīng)選擇一些熱量較低的食品,還有純味百力滋、燕麥餅等餅干等餅干。

1、純正百力滋

百力滋屬于餅干類,選用純正無(wú)糖衣的百力滋,不失為一種健康的好選擇。選用獨(dú)立包裝的百力滋最好,在進(jìn)食時(shí)容易注意到食量,減低食用過(guò)量的機(jī)會(huì),二來(lái)一包一包,剩下的小包可以以后再吃。一包單獨(dú)包裝的百力滋平均含110卡路里,含少量熱量,份量適中。

2、快速麥片餅干

某種早餐即食麥片,也可以作為小食品餅干,因?yàn)樵S多麥片都含有高纖維、低脂肪,同時(shí)添加了維生素和礦物質(zhì),具有很好的營(yíng)養(yǎng)。而燕麥則脆而不需加奶,便可食。也可以在麥片中加入脫脂奶,同時(shí)食用方便的同時(shí)食用各種麥片。

3、。燕麥餅干

一位美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究了17種含相同能量的食物,結(jié)果發(fā)現(xiàn),燕麥餅最容易讓人感到飽腹感,而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人感到飽腹感。美食MM要想保持好身材就要舍棄各種零食,向您推薦10款低卡餅干,MM不再擔(dān)心肥胖的問(wèn)題哦!

4、純餅干無(wú)餡

選擇健康餅干的基本原則:無(wú)糖衣,無(wú)餡的純餅干,脂肪和糖份都會(huì)降低。比如,梳打餅、薏米餅、克力架等餅干,都是健康食品,但也有例外,比如普通消化餅中脂肪比較多。標(biāo)有“高纖維素”餅干的標(biāo)簽,并不一定是低脂肪的,因?yàn)椴簧俑呃w維餅干也是用了不少脂肪成分制成的。

5、蘇打餅干

蘇打餅干含有碳酸氫鈉,能平衡人體酸堿度,餅干的卡路里也比較低?？防镒钌僖簿褪窍嗤藬?shù)的蘇打餅干的卡路里比全麥餅干要少。

6、紅茶酥餅

紅茶薄餅熱量低,略帶咸味,每一口都散發(fā)出獨(dú)特的紅茶香味。沒(méi)有添加糖,味道是無(wú)比純正的。胃口大開(kāi),吃一口松脆可口的低卡路里餅干解饞,真是太好吃了。

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