首頁資訊【青醫(yī)科普】拒絕胃腸功能紊亂，健康“腸”相伴

【青醫(yī)科普】拒絕胃腸功能紊亂，健康“腸”相伴

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月23日 01:48

【青醫(yī)科普】拒絕胃腸功能紊亂，健康“腸”相伴

2025-06-06

每逢小長假過后，內(nèi)鏡中心都會迎來一波節(jié)后小高峰，胃腸道不適來預(yù)約胃腸鏡檢查的占多數(shù)。節(jié)假日期間的大魚大肉、美酒佳肴，往我們的胃腸道也進(jìn)入了一場“狂歡”。幾天下來，胃腸道不適的癥狀開始找上門來，腹脹、食欲下降，更有甚者出現(xiàn)了嘔吐、腹瀉等癥狀。

胃腸道作為消化系統(tǒng)的重要組成部分，對食物的消化吸收有著嚴(yán)格的要求，當(dāng)食物的攝入量和種類突然改變，胃腸道需要時間去適應(yīng)。而節(jié)假日期間的暴飲暴食，以及高脂肪、高蛋白、高熱量食物的瘋狂攝入，讓我們的胃腸道不堪重負(fù)，胃腸功能紊亂的苦果便悄然而至。
胃腸功能紊亂的癥狀多種多樣，臨床表現(xiàn)以胃腸道癥狀為主。以胃癥狀為主的患者多表現(xiàn)為：反酸、噯氣、厭食、惡心、嘔吐、食后飽脹、劍突下灼熱感、上腹部不適或疼痛等，每遇情緒變化則癥狀加重；以腸道癥狀為主的患者常有腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉和便秘、左下腹痛時可捫及條索狀腫物，腹痛常因進(jìn)食或冷飲而加重，在排便、排氣、灌腸后減輕。這些癥狀不僅影響日常生活，還可能導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)吸收障礙，長期下去可能會引發(fā)更嚴(yán)重的消化系統(tǒng)疾病。
那如何緩解和恢復(fù)胃腸功能紊亂呢？
要調(diào)整飲食：食用油膩、辛辣、刺激性食物，或者飲食不規(guī)律，暴飲暴食，都可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂。因此，節(jié)假日過后，應(yīng)及時調(diào)整飲食習(xí)慣，保持規(guī)律的飲食時間，避免過量攝入油膩、辛辣、刺激性食物；應(yīng)逐漸減少食物的攝入量，避免一次性吃得過飽，建議采取“少食多餐”的方式；同時，應(yīng)增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果等，以促進(jìn)胃腸道的蠕動。
要保持良好的生活習(xí)慣：熬夜、抽煙、飲酒等不良生活習(xí)慣，都可能對胃腸道功能產(chǎn)生負(fù)面影響。建議保證充足的睡眠，避免熬夜；戒煙限酒，減少對胃腸道的刺激；同時，保持規(guī)律的作息，有助于恢復(fù)胃腸道的正常功能。
   要適量運動：適量的運動有助于促進(jìn)胃腸道的蠕動，改善消化功能，可以進(jìn)行散步、慢跑等輕度有氧運動，以免劇烈運動加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。
   要調(diào)整心態(tài)：精神上的空虛、失落、緊張和焦慮不安，也可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂。因此，保持樂觀的心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行心理調(diào)適，有助于胃腸道功能的恢復(fù)?？梢酝ㄟ^運動、冥想、聽音樂等方式來放松心情，減輕焦慮情緒，必要時，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮、抗抑郁藥物進(jìn)行輔助治療。
   要調(diào)整飲食：食用油膩、辛辣、刺激性食物，或者飲食不規(guī)律，暴飲暴食，都可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂。因此，節(jié)假日過后，應(yīng)及時調(diào)整飲食習(xí)慣，保持規(guī)律的飲食時間，避免過量攝入油膩、辛辣、刺激性食物；應(yīng)逐漸減少食物的攝入量，避免一次性吃得過飽，建議采取“少食多餐”的方式；同時，應(yīng)增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果等，以促進(jìn)胃腸道的蠕動。
藥物輔助：如果胃腸功能紊亂的癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行輔助治療，包括補(bǔ)充益生菌，以維持腸道的正常菌群平衡，使用抗酸藥、解痙藥、維生素等緩解癥狀。同時，應(yīng)避免濫用抗生素等藥物，以免破壞腸道菌群平衡。
胃腸功能紊亂并非不可逆，注意飲食調(diào)理、改善生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息和適當(dāng)?shù)倪\動都有助于恢復(fù)胃腸道的正常功能。我們在享受美食的同時，仍需呵護(hù)我們的胃腸道，讓健康與快樂“腸”相伴。